产后想要保持身材方法（产后黄金三项让你拥有健康完美身材）

近年来许多明星生完娃复出后，身材一点也不输怀孕前，殊不知她们在产后修复保养上花费了多少心思。

什么是产后修复？产后修复有哪些项目？下面小编就带大家一起来了解一下~

产后修复，就是分娩后的产妇接受一些专业的康复治疗，促进产后身体恢复的一种过程。产后修复包括了体型修复、心理修复等方面。

一、骨盆修复

骨盆修复一般是在产后进行，是为了修复怀孕期间因为重心迁移所导致的骨盆前倾以及骨盆各关节角度改变的一种方式。

1、改善盆底肌松驰：

很多产后妈妈都会有阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，这都是产后没有及时做骨盆修复的原因。

2、妇科问题少：

骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了。

二、盆底肌修复

盆底肌修复：

是指因为在分娩过程中，先露部压迫到盆底肌肉时间较长，这样引起盆底肌肉的松弛，随之带来一系列的临床症状，比如阴道松弛，阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂，所以需釆取一定方法使盆底肌肉恢复原来的张力，这就是盆底肌的修复。

作用：

盆底肌修复的好处第一点是使阴道减少松弛，能够有更好的夫妻性生活。还会减少出现压力性尿失禁，一些没有做盆底肌修复的患者一个喷嚏就可能尿失禁，还减少了造成各种妇科疾病的危险，避免子宫等器官的脱落。

三、腹直肌修复

腹直肌分离：

腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里突出来。

腹直肌修复的作用：

可以使产后身材修复，增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。女性在产后要及时去医院检查，如果确定是腹直肌分离，及时进行修复，促进身体恢复。

最后希望每一位宝妈都能拥有健康完美的身材~