怎么变得自律学习更好（如何高效自律的学习）

时间管理

1.学习时间=24h-生活必须时间-享受时间

2.享受时间适当减少

3.生活时间合理规划

提高学习效率

1.健身运动，早睡早起，合理饮食；创造学习氛围；积极地心理暗示

2.掌握学习方法：

费曼学习法拿出一张白纸，把你想要的学习的内容写上去。复述一遍白纸上的内容，并尝试理解。找到一个人，把你理解的内容教给他。教会他，说明你自身也学会了内容，教不会，就再去理解，直到教会他。在这个过程中，你会更深的理解知识。 记忆学习法一艾宾浩斯遗忘曲线当你开始学习时，遗忘就开始了，但遗忘并不均匀，而是由快到慢。 所以根据这个规律，我们具体学习做法：先学习一遍知识。 短期复习，5分钟后，30分钟后，12小时后，各复习一遍。长期复习计划.相隔1天，3天，5天。8天，15天，1个月，3个月后再重复一遍。

辅助工具APP：思维导图、番茄To Do、Forest、翻页时钟、Pendo、印象笔记、潮汐

自我控制

哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基