早上吃大米粥还是小米粥（早餐不建议吃大米粥）

正确摄入早餐，人体需要的各类营养满足需求，才能增强抵抗力，同时保持精力充沛状态。如果早餐没有选对食物，胡乱饮食，可能会拖累身体，甚至引发消化系统健康问题，需提前掌握常识，才能越吃越健康。很多人会在早餐喝大米粥，但有的人不建议这么做，觉得喝大米粥不健康，是真的吗？

想要促进健康得在饮食这方面下工夫，而早餐需要食物搭配正确，选择健康的食品提供营养，才能保持一早上精神状态良好，从而提高工作以及学习的效率。

之所以不建议早餐喝大米粥，主要是大米粥水分含量多，喝完大米粥不用很长时间就会出现饥饿感。另外，大米粥营养比较单一，主要的营养成分是碳水化物，只会获取热量，人体需要的其他维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等无法满足需求。

有部分人本身血糖高，喝完大米粥血糖升高幅度大，因此不建议把大米粥当做早餐。当然，没有健康问题也不要长时间只喝粥，因为粥类食物容易消化，胃部需要得到锻炼才可以功能提高，否则长时间让胃部消化压力减轻，功能会逐渐下降，这样就发挥不了养胃的效果。

哪些食物不建议作为早餐？

1、方便面

部分类型的早餐应该拉黑，例如方便面。很多人贪图方便，早餐不想折腾，觉得方便面烹饪起来速度快，而且又美味，殊不知单纯只吃方便面无法满足身体对各类营养物质的需求。

方便面大多油腻，重口味，对本身肠胃功能提高有影响。而部分方便面口味重，吃起来麻辣，辛辣，还容易上火。为了健康着想，应该选择其他营养价值高的食物，，不要依赖方便面。

2、油条

油炸食品不要当做早餐，因为经过高温油炸容易产生对人体健康不利的物质，加上油脂含量丰富，吃起来较油腻，如果本身肥胖或者有某些慢性疾病发展指标不稳定，应该远离这种不良饮食行为。很多人喜欢豆浆配油条，豆浆虽然可以提供丰富的植物蛋白，但搭配油条并不提倡，油条属于油炸物，营养价值不高。

3、汉堡

部分人早餐会选择快餐，不仅节省时间而且方便，但真正为健康考虑的人会食物搭配正确营养满足需求，自己做早餐不仅放心，而且可以确保各类营养提供。而单纯依赖快餐食品，热量高之外身体需要的营养无法满足需求，无论是汉堡还是热狗都不建议作为早餐。#医联媒体超能团##清风计划#