三伏天吃水果排湿气(每天早餐喝一碗)

进入7月份后,离三伏天的到来越来越近,气温一天比一天高,降雨也明显多了起来,而我们体内的湿气也更重了。

湿气不除百病生,长期湿气缠身不仅会诱发许多常见病,甚至肿瘤也和它有关!夏季正是祛湿的好时机,该如何通过饮食来调理呢?

三伏天吃水果排湿气(每天早餐喝一碗)(1)

早餐喝一碗,祛湿消肿

许多痰湿体质都是因为脾虚肾虚导致的内湿,不少肿瘤患者也是因痰湿致病,专家推荐了一碗药食同源的五米祛湿粥,通过调理脾肾达到祛湿的目的。

它既是食物也是药物,普通人群食用可以起到保健作用,因湿致病的肿瘤患者往往身体容易浮肿,食用此粥也有调养作用,可以祛湿消肿,临床上多位患者使用后均有不错的效果。

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食材:芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克,大枣3颗

做法:以上食材放一起煮粥,先大火煮开,再改小火煮1小时以上,煮至软烂即可,也可以再加入一些大米同煮。

还有一个更便捷的方法,家里如果有豆浆机,提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚,第二天放入豆浆机里打成糊饮用。

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这碗粥的组成都是健康食材,可以长期食用,既能作为早餐,也可以作为两餐之间的加餐,具体的量也没有限制,主要贵在坚持,坚持吃一段时间,对身体大有裨益。

夏季常吃这几样

01、生姜

中医认为,生姜有化湿和中的功效,夏季适当吃姜,同样有助于预防湿邪伤身。其他有类似化湿和中作用的食材还有陈皮、白扁豆、砂仁、豆蔻等,也适合这个季节常用。

吃法推荐:生姜橘皮饮

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做法:新鲜的橘子皮晒干后洗净切丝,和姜片、蜂蜜一起冲泡代茶饮即可,糖尿病人可以不放蜂蜜。

湿气偏重的人可以多喝些,其他人群不必每天喝,感觉自己没有胃口时喝一些。

02、藿香

中医认为,脾主运化水湿,脾胃功能虚弱的人,就容易被湿邪侵犯。夏天人们容易出现脾气呆滞的问题,为了增强脾胃功能,我们可以吃些藿香、荷叶、紫苏、薄荷等食物,这些食物都有芳香醒脾的功效,有助于强健脾胃,预防湿邪。

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吃法推荐:拌凉菜时放一些,或者用这些叶子包着菜饭一起吃。

03、西瓜皮

夏天家家都爱吃西瓜,吃完的瓜皮可以变废为宝,瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣,有祛暑开胃,预防湿气过重的作用。

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吃法推荐:西瓜皮刮干净外层的硬皮和剩的瓜瓤,切成小段,用葱姜炝锅清炒,加少量盐调味即可。

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三伏将至,祛湿是养生重点。早餐不放吃这碗五米祛湿粥,有助于祛湿的生姜、西瓜皮等食材也可以常吃!

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