三伏天吃水果排湿气（每天早餐喝一碗）

进入7月份后，离三伏天的到来越来越近，气温一天比一天高，降雨也明显多了起来，而我们体内的湿气也更重了。

湿气不除百病生，长期湿气缠身不仅会诱发许多常见病，甚至肿瘤也和它有关！夏季正是祛湿的好时机，该如何通过饮食来调理呢？

许多痰湿体质都是因为脾虚肾虚导致的内湿，不少肿瘤患者也是因痰湿致病，专家推荐了一碗药食同源的五米祛湿粥，通过调理脾肾达到祛湿的目的。

它既是食物也是药物，普通人群食用可以起到保健作用，因湿致病的肿瘤患者往往身体容易浮肿，食用此粥也有调养作用，可以祛湿消肿，临床上多位患者使用后均有不错的效果。

食材：芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克，大枣3颗

做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮开，再改小火煮1小时以上，煮至软烂即可，也可以再加入一些大米同煮。

还有一个更便捷的方法，家里如果有豆浆机，提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚，第二天放入豆浆机里打成糊饮用。

这碗粥的组成都是健康食材，可以长期食用，既能作为早餐，也可以作为两餐之间的加餐，具体的量也没有限制，主要贵在坚持，坚持吃一段时间，对身体大有裨益。

01、生姜

中医认为，生姜有化湿和中的功效，夏季适当吃姜，同样有助于预防湿邪伤身。其他有类似化湿和中作用的食材还有陈皮、白扁豆、砂仁、豆蔻等，也适合这个季节常用。

吃法推荐：生姜橘皮饮

做法：新鲜的橘子皮晒干后洗净切丝，和姜片、蜂蜜一起冲泡代茶饮即可，糖尿病人可以不放蜂蜜。

湿气偏重的人可以多喝些，其他人群不必每天喝，感觉自己没有胃口时喝一些。

02、藿香

中医认为，脾主运化水湿，脾胃功能虚弱的人，就容易被湿邪侵犯。夏天人们容易出现脾气呆滞的问题，为了增强脾胃功能，我们可以吃些藿香、荷叶、紫苏、薄荷等食物，这些食物都有芳香醒脾的功效，有助于强健脾胃，预防湿邪。

吃法推荐：拌凉菜时放一些，或者用这些叶子包着菜饭一起吃。

03、西瓜皮

夏天家家都爱吃西瓜，吃完的瓜皮可以变废为宝，瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣，有祛暑开胃，预防湿气过重的作用。

吃法推荐：西瓜皮刮干净外层的硬皮和剩的瓜瓤，切成小段，用葱姜炝锅清炒，加少量盐调味即可。

三伏将至，祛湿是养生重点。早餐不放吃这碗五米祛湿粥，有助于祛湿的生姜、西瓜皮等食材也可以常吃！

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