世界杯综合症复活方法（不让健康亮红牌）

长江云报道 由于和俄罗斯的时差关系，本届世界杯比赛大都集中在北京时间的深夜和凌晨进行，不少球迷为了不错过精彩瞬间选择熬夜刷战。世界杯开幕两周，一些球迷的身体开始吃不消，出现疲倦、肠胃不适等问题，患上了“世界杯综合征”。据了解，近些天，武汉的各大医院急诊科、消化科等科室，都接诊过因为看球引发疾病的患者。赛程还未过半，接下来的日子里，球迷们如何健康看球，远离“世界杯综合征”？

武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松说，都市人生活节奏快，工作压力大，看足球比赛时，能够适当释放压力，是一种有效合理的心理调节。所以，合理适度的看球，有利于身心健康，球迷可以根据身体状况，在享受比赛之后，及时补充睡眠。

武汉大学中南医院神经内科主任医师 肖劲松：“看球是有益于身心健康，但是睡觉剥夺对我们的影响比较大，长时间和高强度的节奏，内分泌和自主神经功能就会紊乱，自主功能紊乱如果影响到胃肠和肾神经，也许问题不大，但是如果紊乱的是心神经，就会很麻烦。如果说连夜看球，第二天要及时补觉。”

专家指出，睡眠剥夺容易导致心脑血管疾病发病率的提高，由于夏季天气炎热，血管处于膨胀状态，但空调房间温度较低，血管收缩一张一弛，加上球赛期间兴奋刺激，容易导致心脑血管疾病。此外，疲劳还会导致免疫力下降，感冒则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。肖劲松提出，规律的睡眠是身体健康的必要保障，球赛期间可以采取灵活的形式补充睡眠。

武汉大学中南医院神经内科主任医师 肖劲松：“看世界杯打乱了我们的睡眠规律，就要考虑两个问题，第一个是乱要适度，不要太乱。第二个就是打乱以后要修复，恢复到以前的节律。睡觉的节律不一样不等于没有效，白天补觉是有效的。建议大家合理安排看球时间，如果能够先睡，睡到半夜起来看球，采取这种分时段的方式，如果你的睡眠可行，也是可以的。”

在很多球迷眼里，啤酒、小龙虾、烧烤是世界杯期间的标配。武汉大学中南医院消化内科主任医师黄梅芳提醒大家，宵夜虽然满足了口腹之欲，却容易引发胃肠道疾病，冷热刺激胃肠收缩可能引发胃痉挛，出现胃痛。此外，夏季食物容易变质，饮食不洁等则会引发胃肠道感染，出现腹泻等情况。

武汉大学中南医院消化内科主任医师 黄梅芳：“看球的人喜欢喝啤酒，或者和朋友们一起吃东西，再加上熬夜容易引发消化功能紊乱和急性胃肠炎。如果看到晚上饿了，可以吃一些容易消化的东西，比如说稀饭、面条、点心，少吃一些都是可以的，但不能暴饮暴食。不能大量喝酒，也不能喝太浓的茶，不停的吃东西或者喝酒容易引发胰腺炎，如果出现了明显肠胃炎症状，可以找医生看一下。”

黄梅芳医生还提醒，熬夜过后，人们常常为了补眠而错过了早餐时间，为避免胃部过长时间空腹，午饭一定要按时进食。如果晚上要熬夜看球，可以适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类等。

啤酒和小龙虾的组合不但会增加肠胃负担，还会让一些男性球迷的健康亮“黄牌”。夏季是泌尿结石的高发季节，加上世界杯赛事的持续火热，当尿急遇到赛点时，许多人选择憋尿看完比赛，增加了患病风险。据武汉同济医院泌尿外科副主任医师夏丁介绍，世界杯期间，下半夜因肾绞痛前来看急诊的患者明显增多。

武汉同济医院泌尿外科副主任医师 夏丁：“憋尿，只是其中一个原因，还有喝酒，酒精也会让前列腺充血，在加上熬夜、内分泌失调、喝水喝得少，这些都是导致前列腺炎的因素。我们泌尿外科现在急诊最多的，就是前列腺炎和肾结石。也有一些女球迷，熬夜之后，发现小便次数多，尿痛，甚至带血，诊断患了急性膀胱炎。”

夏丁医生提醒，多喝水有助于尿液里的细菌和易形成结石的物质排出体外，减轻肾脏受害的机会。看球期间，应多喝白开水，并适当调整看球姿势。

武汉同济医院泌尿外科副主任医师 夏丁：“明天尽量喝2000-3000毫升的白开水，有些球迷虽然不喝啤酒，但是爱喝茶，喝茶可以，不要喝浓茶。咖啡和浓茶富含草酸，大部分的肾结石是草酸钙结石。要提示球迷，不要坐的太长，可以站起来活动一下，或者膝盖交叉，站着看球，就是要调整姿势的问题。”

几位医生都提到，世界杯期间应该坚持适量的运动，根据自身体质，科学饮食，合理安排看球时间。只有健康不亮“红牌”，才能安心享受足球盛宴。

（湖北广电融媒体记者：刘成璐 通讯员：杨丽丽、邓国欢 ）

责任编辑 陈安然 张慧（实习）