补充胶原蛋白能改善皮肤吗（胶原蛋白改善皮肤）

　　胶原蛋白改善皮肤：益处和补充

　　想了解更多关于胶原蛋白的知识，但不确定从哪里开始？我们为您提供了有关胶原蛋白的所有便利指南，从胶原蛋白补充剂到促进胶原蛋白的食物

从鱼胶原蛋白到牛胶原蛋白（甚至素食胶原蛋白），有很多选择，很难知道什么是最适合你的胶原蛋白补充剂。因此，考虑到这一点，我们创建了终极指南，以帮助您了解胶原蛋白是什么，胶原蛋白的好处是什么，如何使用它以及如何找到最好的胶原蛋白产品，让您实现有史以来最好的皮肤。

　　胶原蛋白补充剂有什么好处？

　　胶原蛋白负责皮肤弹性，在关节和骨骼健康以及结缔组织中起着重要作用。胶原蛋白本身是一种由氨基酸（蛋白质的构建块）组成的蛋白质，存在于全身，包括皮肤和血管的结构中。百分之七十的皮肤由胶原蛋白制成，胶原蛋白是真皮的主要成分。然而可悲的是，从21岁开始，身体新胶原蛋白的产生开始减少，现有的胶原蛋白开始分解。这可能导致衰老的迹象，如皱纹和细纹，以及失去弹性和光泽，但有办法解决这个问题。

提高胶原蛋白形成水平的简单方法包括保持水分，定期进行面部按摩以刺激胶原蛋白的产生，或者您也可以尝试减少多余的糖分，因为这会导致体内炎症，从而产生分解胶原蛋白的酶。有些食物含有胶原蛋白，但为了获得胶原蛋白的皮肤益处，可能值得研究补充剂和护肤品，以增加摄入量，帮助改善皮肤健康以及细纹和皱纹的出现。

　　用胶原蛋白补充剂增加你的摄入量也可能导致其他身体益处，例如减少关节疼痛和促进肌肉质量和生长，这在以后的生活中很重要。一些研究表明，胶原蛋白也可以支持肠道健康，降低患肠易激综合征的风险。

　　胶原蛋白补充剂真的能给你更好的皮肤吗？

胶原蛋白对皮肤结构至关重要，每年可能会失去高达1%的身体胶原蛋白。不仅仅是这种自然过程导致胶原蛋白缺乏或胶原蛋白分解。其他因素，包括你的饮食，吸烟，饮酒和过多的阳光照射都会导致你身体的胶原蛋白水平降低。这一切可能听起来令人担忧。

　　但你可以自己提高身体胶原蛋白水平的产生，并通过服用补充剂来改善你的皮肤健康，以及改善你的饮食，避免饮酒和吸烟，在阳光明媚的日子里寻求阴凉和遮盖。还有护肤产品，旨在帮助丰满皮肤外观并减少衰老的外观。