坚果营养最好是哪种（能让营养师赞不绝口）

坚果，堪称零食届的「健康担当」！

作为营养师，经常会有人让我推荐零食，而坚果，一定可以排在健康零食 Top 3 的位置。

它营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素 E 和 B 族维生素等营养素，还含有较高的膳食纤维。

研究证实，与不吃坚果相比，每天吃 24 ～ 28 克的坚果有利于预防心脑血管疾病，降低发病风险^[1]。

夸它一句零食中的营养「扛把子」，绝对不过分！

不过吃坚果是个「技术活」，讲究些才能越吃越健康哦！

首先，要选原味无添加的坚果。

坚果本身的钠含量相当低，是非常健康的低钠零食，但是有些「盐焗坚果」「怪味坚果」额外加入了不少盐分，有些还会加入油和糖来调味，这样反而拉低了坚果的健康价值。

其次，吃坚果一定要控制量。

坚果热量比较高，吃得太多还是会容易长胖的，控制好每次吃的量就非常重要啦！

对爱吃坚果的人来说，小袋装的「每日坚果」真的是个非常贴心的发明，一天一包刚刚好。

而且和罐装或大包装袋的坚果相比，小袋坚果还更有利于坚果保鲜。

大罐装的坚果，开封之后，每次拿取时，罐里没吃完的坚果都会跟外面的空气亲密接触，次数多了，坚果中的不饱和脂肪酸就会容易出现氧化酸败，而小袋坚果即开即吃，就没有这个烦恼了。

小袋包装既方便控量，也很方便随身携带，出门在外，包里备上一小袋，在肚子饿时，随时随地补充能量。

今天，我们就给大家找来了一款堪称「人间高质量坚果」的 100% 纯坚果——赞活坚果很纯臻。

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不添加油、盐、糖

无蜜饯的 100% 纯坚果

现在市面上的绝大部分小袋装的「每日坚果」并不是纯粹的坚果，一袋里面有一大半都是果干，甚至是经过糖渍的蜜饯。

市面上的「每日坚果」一半都是果干

酸酸甜甜的果干虽然可以一定程度上调和坚果的口感，但对于有健身、控重需求的人来说，吃这种含果干、蜜饯的坚果，不仅没有充分获得新鲜水果中丰富的天然维生素，反而增加了不少糖分和热量的额外摄入。

且大家都知道坚果贵，如果你花了大价钱，买来的坚果中有一半都是果干、蜜饯，你说你亏不亏呢？

这款坚果很纯臻就不一样了，它的配料表相当简单，只有最纯粹的 6 种高品质坚果：

不仅没有果干、没有蜜饯

还不添加任何油、糖、盐

且坚果都是颗颗饱满

不加果干、蜜饯「充数」的 100% 纯坚果，才是真正的好坚果！

而且这一次，价格也相当给力：日常价一盒 149 元，现在仅需 119 元，同价双十一！买 1 盒送赞活魔芋毛肚一袋，买 2 盒送 7 日装 1 份哦！还可以参加满 150 减 15 的活动，赶快冲吧朋友们！

全球臻选

一口吃到 6 种坚果

除了保证天然无添加，更让人惊喜的是，这款坚果选用的品种也不一样！不一样！

除了小袋坚果中常见的扁桃仁、腰果、榛子，它还另外加入了碧根果、夏威夷果，以及开心果，一口就能吃到 6 种高品质的混合果仁。

每一种果仁都是全球臻选的高品级坚果，果粒饱满、醇香。

微烘烤，更香脆

咔嚓咔嚓，「一口上瘾」

原味坚果虽然很健康，但也有人可能会担心会不会不好吃呢？

关于这点，你放一万个心！这款坚果完全配得上「一口上瘾」这四个字的称赞！

通过轻微的烘烤加工，去掉多余的部分水分，坚果更加香脆可口，一打开包装袋，就能闻到扑鼻的香气，抓几颗放进嘴巴嚼起来，不同坚果特有的天然风味、口感交织在一起，味道相当有层次感。

在内部选品阶段，我们就有同事试吃后，在群里疯狂为它打 call：

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正式上架后，同样也是好评不断：

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图片来源：商品评价

多样吃法

健康饮食好搭档

除了直接开袋就吃，你还可以开发更多花样吃法。

比如最简单的，把坚果加到无糖酸奶里面，你就拥有了一杯滋味更丰富的坚果酸奶：

还可以把坚果加入用牛奶泡好的燕麦片中，你就收获了一碗更多营养的坚果牛奶燕麦片：

擅长做饭的朋友，甚至可以加入把坚果加入菜肴，来一盘混合果仁版的宫保鸡丁：

更多有趣又营养的花样吃法，就期待大家的创意发挥啦！

坚果不仅营养健康，关键是它又香又脆， 可口美味，绝对称得上是「全家老少皆宜，居家旅行必备」的优质零食啦。

日常价一盒 149 元，现在仅需 119 元，同价双十一！买 1 盒送赞活魔芋毛肚一袋，买 2 盒送 7 日装 1 份哦！还可以参加满 150 减 15 的活动，快趁着有活动优惠价，赶紧来囤一波吧！

合作专家温斐婷

国家注册营养师

参考文献

[1]中国营养学会.食物与健康——科学证据共识[M].人民卫生出版社.2016:233

策划拾贰

图片来源 丁香设计团队 & 品牌方提供

科学审核 丁香科学严审团

▎商品信息

活动名称：赞活坚果

活动时间：2021-11-16 00:00 至 2021-11-19 24:00

发货信息：下单后 3 个工作日发货，遇节假日延后。

查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。

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