羽球小细节（成为羽球高手的要点）

看了昨天的《成为羽球高手的要点，都在这篇文章里·上》以后，各位球友有没有感觉到距离高手近了一点呢？

今天，我们多从技术细节的角度来给大家讲述成为一名高手的进阶要点，这些要点全部掌握后，羽球君觉得你可以称得上是一名高手了。

请 看 下 面 的 经 验 之 谈

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对于新手来说，很难做到昨天提到的所有要点，如果用一句话概括，就是动作不熟练。当然，不同的人还有不同的犯错误的方式：

① 预备动作不到位

一般来说就是架拍高度不够，手肘没有抬到肩的高度；或者大小臂之间角度过大。

前面一种情况会造成抬肘慢，致使挥拍整体速度减慢；后一种情况会造成小臂后引不到位，致使拍头后拉距离减少，降低加速能力。

图2

② 动作不同步

很多球友把应该同时完成的动作分开做。比较严重的问题集中在：腰手不同步，大小臂不同步。不同步的结果就是挥拍速度慢，来不及，或者干脆漏掉一项技术环节。

③ 某一肢体的力量未能用到

比如在高远球中，右脚最初蹬地的力量非常重要，很多人因为走位或因为没能养成右脚发力的良好习惯，没赶上右脚蹬地发力，马上会有使不上劲的感觉。还有很多人根本不转腰，这样下肢力量都无法用到，光靠手臂当然打不远。

④ 手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节

这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要，从刚开始学球时就应该重视起来。

⑤ 力的传递次序错误

有些人腰没转出来就着急挥拍，有些人手肘未到位小臂就甩出来了，有些人小臂未开始加速就收手腕了，这些都会造成力的传递环节断裂，发力不畅。

⑥ 力的传递方向错误

甩鞭方向必须向前，否则会产生水平分力造成不必要的损耗，很多人在手肘举到最高点后继续向前做回旋运动的时候，因手肘朝向的偏差，导致力量被削弱。

⑦ 最后击球一刻

因为握拍掌握不好，抓不紧拍子，甚至拍面不正，力根本集中不起来。

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当然还有犯了以上好几种错误的球友，解决问题最快的方法：就是多次的无球挥拍，达到熟练需以上万次计算。

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投掷动作是拍类运动上手击球动作的原型，这两项技术环节是相通的，只是一个有拍一个无拍而已，所以投掷练习是训练身体和手臂协调运动非常好的方法，这也是为什么羽毛球训练课中必有扔球这一项的原因。

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正手下手发力要注意的是：手肘需要先送到身体前方才能曲臂加速，否则发力不充分导致挑球弧度过平。

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正手下手击球前，手臂不一定需要过分后拉，但手腕需要充分伸展，使拍头充分后拉保证最大的回旋加速距离。

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反手发力跟正手相通的地方是：都是通过大臂送肘带动小臂加速的鞭打过程。

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反手跟正手差异的根本是击球点相对于身体的位置，顾名思义，在持拍手另一侧击球称作反手击球，如果用反手发力方式在持拍手同侧击球大多时候会显得别扭（但双打防守中有用反手发力方式接正手位下手球除外，因为这样可以扩大防守面积，打出更多球路）。

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由于身体结构的关系，造成反手位击球时身体形态与正手击球有很大不同。

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反手击球时需要有较大幅度转体使右肩甚至背对球网。

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反手击球跨步需要脚尖和出脚方向朝向持拍手另一侧。

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跟正手相反，反手击球小臂需要外旋带动手腕发力。

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由于身体结构原因，整个过程中手臂不能伸直否则会影响小臂回旋发力。

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最后说一下后场单脚跳转发力。这项技术动作的好处是：

① 通过前后换脚使身体动能由朝后变为朝前；

② 起跳后双脚腾空击球提高了击球点。

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在起跳过程中，虽然身体动作幅度很大，重心却不可有太大偏移，基本是原地转身，否则无法保证精准击球。

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起跳后需要在空中击球后左脚才落地，否则错失最佳击球高度。

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