瑜伽是一种健康生活方式：什么是瑜伽健康生活方式

在我看来，瑜伽是一种有氧运动，瑜伽中的冥想是一种意念训练，说白了，就是一个心理暗示的训练。大家大概也了解，一个好的心理暗示在工作和生活中可是能起到决定性作用的。

瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过练瑜伽，我们可以始终保持心灵的愉悦感;可以有安详的睡眠;可以增加能量、活力、寿命。

瑜伽训练不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练瑜伽，每个人根据自身情况选择不同的课程，练瑜伽一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。

瑜伽训练利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力。尤其是政府公务员、企业的白领一族，长期端坐办公室，操作电脑，其中超过75%的人具有颈椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。这种毛病通过练习瑜伽，可在一个月内即有明显的改善，长期坚持，你和你的家人一定会惊喜地发现，瑜伽使你重现青春。

瑜伽是如何起作用的：

首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。

瑜伽要怎么练：

首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。通过正确的练习瑜伽，可以提高你对一件事情的专注度。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用就是：控制。

当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。

呼吸的事情：

人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻烦。收缩：呼。展开：吸。

冥想的呼吸：

冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做，也可以看一些瑜伽爱你的书籍，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好还是自然呼吸。

说说瑜伽的练习时间：

有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽只当作了一种运动了，冥想也是瑜伽的其中一种，虽然不是运动，但也是瑜伽，什么时候都可以练。

那么瑜伽是什么?瑜伽是一种生活方式。你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，感受每粒米的韧性，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

明白了瑜伽是什么，我们是不是选择用瑜伽来瘦身减肥了。冬天已经来了，春天还会远吗？为了夏天的绚烂，行动起来，练习瑜伽绝不会让你失望！