如何抓住春季儿童长高的黄金期（春季猛涨期来临）

孩子的身高并不是匀速增长的，而是有特定的发育猛涨期，在猛涨期内，宝宝身高增长速度非常快，其他时段则相对缓慢一些。

编辑：邱写写

每个孩子都有不同的身高发育节奏，有早长、有晚长，不过孩子们都有一段统一的身高猛涨期，那就是春季。

春天是万物复苏的季节，小草探出新芽、绿树伸出新枝，孩子们的个头也会猛蹿一蹿。

春季“猛涨期”来临，孩子出现这三种表现说明在长高

表姐家的闺女澜澜上小学六年级，虽然澜澜是个闺女，但是在班级里比很多的男孩子还要高，不少亲戚朋友都说：女孩儿早长，以后身高就停了。

让表姐没想到的是，澜澜的身高丝毫没有停下的意思。前几天临开学，表姐带澜澜去买新的衣服和鞋子，才发现澜澜的脚又长了一码。

“1米6多的身高，脚丫子都37了，这也太大了！”表姐惊呼道。鞋店的店员却笑着说：“孩子长个儿先长脚，看着架势，你闺女能奔1米7呢！”

不知是心理作用，还是店员确实预测准确，刚开学才没几天，表姐就感觉孩子的身高一天一个样，每天放学回家，都好像比早上走的时候更高一些了。

孩子在进入青春期之前，10~12岁左右会经历一次身高猛涨期，恰逢春季到来，孩子的身高更是猛增，还会伴随一些异常的表现，爸妈们不要太惊讶哦。

孩子身高进入“猛涨期”的信号

娃身高即将开始突飞猛进，常常会伴随一些奇怪的信号，爸妈们别不当回事，要知道重视。

1）饭量猛增

一般来说，中小学生的常规饭量也就是一碗左右，男孩子能稍微多一些，但如果孩子的饭量突然增加，一顿能吃2~3碗，可能就是猛长期到来的信号了。

身高进入猛长期，孩子对营养和能量的需求都在加大，胃口也会大增，一顿能多吃不少饭。爸妈们要注意营养的均衡搭配，记得给孩子补钙。

2）鞋码变得快

都说“长个儿先长脚”，这句老话确实有一定道理，如果爸妈发现孩子总吵着说鞋子挤脚，可能不是娃调皮，而是脚丫子长得太快。

在猛长期来临前，建议爸妈们给孩子买鞋，尽量选择大0.5~1码，以免没穿几天就小了。在重要的骨骼发育期“穿小鞋”，对孩子的身体发育可是大不利的。

3）总吵着腿疼

腿疼和长脚其实是差不多的道理，都是因为孩子骨骼在飞速发育。如果孩子总说腿疼、膝盖疼，或者是睡觉的时候腿抽筋，可能都是因为骨骼在飞速发育，导致短时间骨钙不足。

爸妈们别光顾着给孩子猛吃、补钙，最重要的营养均衡分配，尤其注意蛋白质和维生素D的补充，这两者是可以帮助钙质吸收的。

抓住春季“猛涨期”，助娃多长10公分

如何抓住春天的“大尾巴”？这几件事做得好，孩子多长10公分不是梦。

★ 保证睡眠

夜间的11~1点，清晨的5~7点钟，是孩子身体当中生长激素分泌最旺盛的时期。

青少年和儿童需要保证不少于8小时的睡眠，学龄前儿童最好保证每天10小时以上。睡眠时间是长个子最快的时候，最好在夜间11点前进入深度睡眠的状态。

★ 适度运动

权威机构建议，青少年儿童每天不少于1小时的户外活动，最好是可以达到2小时以上。

除了体育课、体活课之外，午休和放学时间，孩子们也要多去户外活动，阳光的照射可以促进身体内维生素D的合成，运动本身也有强健骨骼的作用。

★ 饮食搭配

宝宝要发育长高，最重要的因素就是饮食营养。建议儿童和青少年每天摄入不少于300ml的牛奶，每天1个鸡蛋，补充足够的蛋白质和钙。

身高发育期尽量少吃油腻的食物，以免发胖影响骨龄，进而耽误长高。饮食上做到荤素均衡，适当给孩子吃深绿色蔬菜、海产品、豆制品等营养食物。

小岛推荐：助力宝宝长高，如何搭配饮食？

• 荤素搭配上，建议采取1∶3的比例，例如每天摄入150g肉、450g青菜。
• 可以给孩子煮杂粮饭，杂粮和大米的比例在1∶1左右，补充微量元素和膳食纤维，有助于肠胃蠕动和食物消化。

小岛今日话题：孩子发育长高的信号，你抓住了没？

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