一个星期练成马甲线教程（别再信三分钟练出马甲线了）

“只需三分钟，轻松瘦出马甲线”，爱美的我看到类似标题，跟看到救命稻草似的，必点！一天才三分钟怎么也挤得出来，只六个动作，相当easy，幻想自己拥有彭于晏那般线条，但是这些方法真的管用吗？

啧啧啧，要我说，

我真的不能理解这个

整日只会幻想变帅、

死都不忍心动一动的团子，

在吃完就倒下的日子里

慢慢长成了腰围长过了裤长，

管不住嘴巴

又迈不开腿的油腻样子。

还有啥资格天天叫嚣着要辣妹、

美女回过头来看一看他，

难道衡量一个人颜值的标准

已经不是看脸蛋、

看身材或者看皮肤，

而是看你大脑里的幻想或者

你的身体细胞们是不是优美吗？

看看~

身材一旦臃肿连表情都变得倦怠了，

容易失去对探索事情的兴趣。

会在心里暗示自己已经堕落了，

已经在走下坡路了。

对生活失去期待，也不愿再奋斗、不愿再折腾，

仿佛怎么努力都不会再有改变。

随着体脂一步步增加，新陈代谢也大不如前，

想稳步达到心中的理想体型难上加难。

所以我们一早就请来了业界大咖：

凯哥，给我们做全身塑形辅导师~

减脂是全身一起减，不可能局部减少，这是不科学的！

还有最重要的：拒绝零食

肥瘦相煎解答时间：

• 问题一

男性和女性在体脂多少的时候可以看到腹肌和马甲线？

男性体脂15%的时候，腹肌会若隐若现；

体脂如果到10%以下，腹肌会非常清楚。

女性的体脂22%的时候，马甲线会若隐若现；

如果体脂达到18%以下，马甲线会非常清楚。

• 问题二

每天六个动作三分钟可以帮助你消耗更多的热量，达到减脂的效果吗？

每天六个动作的腹部训练，

每个动作就算坚持一百个，

三分钟消耗掉的热量也不到一百大卡。

一克脂肪是九大卡，

吃一包每日坚果可能就一百多大卡了。

所以不可以，嗷！

• 问题三

在高体脂的状态下，可以看到马甲线和腹肌吗？

男性在体脂20%的状态下，

哪怕腹肌再强，都是看不到的。

想看到腹肌，必须得保证体脂到达一定的程度，

否则不论你做什么训练，

也只是帮助你提高腹部的耐力、力量，

强化腹部的肌肉。

局部减脂存在吗？

我们都知道脂肪是用来储存热量的，

它处于全身平衡状态。

当你重一克的时候这一克也是均匀到全身的。

你瘦的时候在脸上不做什么运动，

脸上的脂肪还是会跟着下降。

局部减脂在大众人群里是不存在的。

这些标题利用大家懒惰的心理，

隐藏了体脂的概念，纯为增加流量。

在这个快节奏的996时代，有着吃不完的外卖，加不完的班。在这个年纪，你无法自由的放飞自我，也同时承担着上有老下有小的责任。不断感受到亚健康的生活状态传递给你身体的预警，你悄然意识到有一个健康身体的重要性，你想要开始去健身，想要开始注重饮食。但是下班需要应酬，周末需要陪孩子去课外班的你，从没有多余的时间真正的为自己考虑。

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