肝不舒服吃什么排肝毒（伤肝的行为有哪些）

肝脏是人体十分重要的消化、代谢器官，即使受到小小的损伤，也会影响身体的正常运行。因此，在生活中我们有必要好好呵护肝脏，尤其是男性，其肝病的发病率明显高于女性，更应做好肝脏的保养。

而想要使肝脏健康，就要远离肝病的致病因素。生活中许多微小的不良习惯都会损伤到肝脏，成为肝病的导火索，比如我们熟悉的抽烟、喝酒，对肝脏就有很大损伤。

除此之外，以下这一习惯也是造成肝病的“元凶”，来看看吧！

现代人生活方式较以往有了很大变化，许多男性由于工作的原因而不得不加班熬夜，长期如此，会导致肝脏受损，诱发肝病。

人体在睡眠过程中才会进入自我修复模式，如果经常熬夜，睡眠不足，可导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏的修复，久而久之，可影响肝功能。

尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，更不应熬夜，否则会加重病情，甚至进展为肝硬化、肝癌，严重威胁健康和生命。

专家表示，“晚睡一族”应尽量调节好自己的作息时间，每晚最迟在11点前入睡，每天的睡眠时间应保证在7~8小时，使肝脏有充分的时间休息。

除了熬夜，以下几个习惯也对肝脏健康不利，应尽量远离：

1、喜欢吃油腻的食物

五花肉、油炸食物等油腻的食物吃起来确实很香，但如果长期摄入这类食物，可加重肝脏负担，诱发脂肪肝，还可造成肥胖，对身体也是很大的负担。因此，为了健康着想，日常一定要注意膳食平衡，多吃清淡的食物。

2、喜欢生气

现代社会压力较大，出现消极的情绪是难免的，但我们也要学会释放压力、调节情绪。中医认为“郁情伤肝”，如果总是保持着抑郁、焦虑、愤怒等情绪，很容易损伤到肝脏健康，最终诱发肝脏疾病。

3、滥用药物

药物在进入人体之后，需要由肝脏进行代谢，长期服用药物，可增加肝脏负担，尤其是抗生素、止痛药、抗精神病药物、镇静药、降糖药等，如果长期服用，有可能引发肝脏受损，引起药物性肝炎。因此，服用药物一定要严格遵循医嘱，不能滥用药物。

4、大量摄入加工食品

市面上的加工食品琳琅满目，其中大多数为了满足口感、延长保质期，会在其中加入色素、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，这些食品添加剂进入人体后，很难被分解，可增加肝脏负担，从而使肝功能受损，甚至引起肝病。

许多人觉得肝病离我们很遥远，其实，生活中一些看似不起眼的生活习惯很可能损伤到肝脏，最终引起肝病。

除了我们所熟知的抽烟、喝酒外，熬夜对肝脏的损害很大，此外，滥用药物、经常生气等行为也是造成肝病的常见原因。想要呵护肝脏健康，平时一定要远离这些不良习惯，只有如此，身体健康才更有保障。