传统陈氏太极拳文字说明（陈氏太极拳六字真言）

陈氏太极拳讲究“放松”，其真实用处在于，聚力于一点，形成“爆破”效能，达摧枯拉朽之结果。故，“放松”实为太极密钥；“放松”也成为太极修行证果的关口。

太极各派对“放松”都有一定见解，自陈鑫一脉相传至今，有一“六字诀”，令我受益直接。哪六字？“提得起，放得下”是也。

“易有太极，是生两仪。”所谓“一阴一阳之谓道”。延此理，“放松”时也应有“抓紧”，以与“放松”互为其根。

以“单鞭”一式言之，此势起于“六封四闭”，随之，右手五指如鹰爪擒物，获之后，立即提起，同时，右侧身体被手自然带起；此刻，重心在右，左侧则轻松自如，因而，左腿灵活起用。瞬间，左腿向左弹出，重心中移，左手指尖领力——此力自足底生，向左侧推出——重心偏于左侧，左手推力至于左膝，此时再将身体“松”到脚，而不是用刻意向下“压”。于是有“举世无双一条鞭”！

再说“揽擦衣”。右手自肚脐垂直上举，好似抓住对方来击之腕；手用力上托时，身体自然上提，但脚却如生根于土，上下成对拉状：上身提得起，两腿立如松。

“重为轻根，静为躁君。”是故，有一“提”，方有一“松”，而非只求一“松”。

南怀瑾先生讲，道家有一修习方法，十六字，每个字价值十两黄金，故谓“十六锭金”：“一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。”

研习者盖能参此“阴阳相交”之意与“提得起，放得下”之六字真言相合处。