跑步唾液变粘稠（为什么长跑后唾液会变的很粘）

第一：关于唾液的小知识

人体有腮腺、颌下腺和舌下腺三对大涎腺，还有分布于唇、颊、腭及舌等处粘膜中的小涎腺。由上述涎腺分泌的混合液称作唾液，俗称“口水”。唾液中有99.4%的成分是水，固体物质只占0.6%（其中有机物约占0.4%，无机物约占0.2%）。唾液中的有机物主要为粘蛋白，唾液中的无机物主要有钠、钾、钙、氯化物、碳酸氢盐和无机磷酸盐等。唾液中还可混有脱落的上皮细胞、细菌、白细胞和龈沟液等。

成年人每昼夜间可分泌1000～1500毫升唾液。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，包括非条件反射和条件反射两种。食物对口腔的机械、化学和温度等口腔粘膜神经感受器直接刺激引起的唾液分泌属于非条件反射性的，属于先天性的。食物的形状、颜色、气味以及进食的环境等通过视、听、嗅觉刺激也能引起唾液分泌，这种属于条件反射性的分泌，条件反射性反映是后天所获得的。“望梅止渴”就是条件反射性唾液分泌的典型例证。

第二：为什么运动后唾液会变粘稠？

运动时，交感神经兴奋占优势，一方面使睡液腺分泌活动减弱，另一方面睡液腺的血管收缩，流经唾液腺的血液减少，制造唾液的原料供应被阻断了，生产的唾液自然也减少，而变得粘稠了。

再有，在运动时，呼吸频率加快，呼吸深度增大，肺通气量增加，以适应运动对氧气的需要。而且在运动时又常是张口呼吸，这样，由呼出气所带走的水分也将大大增加。这也是原因之一。

补充一点建议：如果跑步时感觉口水多时建议吐掉，建议随身带一包纸巾，吐了纸巾上就好了。因为跑步时吞咽口水的话，容易将呼吸节奏混乱，像被呛到一样。同时采用鼻吸口呼的呼吸时，嘴巴里容易进灰尘，口水会不干净卫生，所以吐掉更合适。如果担心吐掉后嘴巴很干，那么建议跑步时带一小瓶水，吐掉口水后抿一小口水或者漱口即可。

第三：口水和痰什么区别？

1、口水是在口腔中产生的一种消化液，唾液中的淀粉酶，能够起到消化作用；唾液黏性也可以防止食物对消化道黏膜的损伤，具有保护作用；唾液还可以保持口腔组织湿润、柔软、润滑，使咀嚼、吞咽及语言功能顺利进行，并且可以清洗口腔内食物残渣、细菌。

2、痰液则是由喉以下的气管或支气管产生的分泌液，用以湿润黏膜和粘附空气中的灰尘及微生物。这些正常的分泌液是无菌的，因量少一般不会引起咳嗽。当气管和支气管受到刺激，甚至发炎，则分泌液大量增加，则形成痰液，需通过咳嗽动作咳出。