燕麦片怎样吃减肥效果好（减肥吃纯燕麦片）

很多人都知道，燕麦片是减肥期很好的一种代餐食物，而减肥期的小伙伴之所以选择燕麦代餐，就是因为燕麦饱腹感强，营养丰富，可以在减肥期为身体提供各种营养，但不带来额外的负担。所以，纯燕麦片又是众多减肥人士选择最多的，无添加就无负担，天然有机还更健康！

但是长期吃纯燕麦片，很容易就会吃腻，从而不想吃了。

今天给大家分享几种好吃又不怕影响减肥效果的纯燕麦片吃法：

一、常见的一种，牛奶燕麦片

这种吃法相信很多人都吃过，应该也是大众比较能接受的一种吃法。怎么吃呢？

牛奶要选脱脂纯牛奶，燕麦要选没有任何添加的即食纯燕麦片。重点来了，是用牛奶和燕麦片一起熬煮几分钟，而不是直接用牛奶冲泡食用。把牛奶和燕麦片的香味熬煮出来，再吃，口感和味道比直接冲泡的都要更胜一筹，强烈安利！

二、豆浆燕麦片

用豆浆机将燕麦片和黄豆，还有少量红枣一起打成燕麦红枣豆浆一起吃，味道非常好。

少量的红枣既丰富了口感，又不会带来太多的热量，非常值得尝试，除了黄豆红枣豆浆，还可以试试五谷杂粮的，都是很好吃的。

三、煮燕麦粥

很多人觉得燕麦粥必须用生的燕麦片或者燕麦米煮，其实即食的纯燕麦片也可以用来煮粥，而且更容易煮烂，不需要那么长时间。燕麦米或生燕麦片本身比普通大米更难煮烂，如果换成用即食燕麦片和大米一起熬煮，就更容易煮的软烂细滑了。当然这种即食燕麦片不是烘烤熟化的那种水果燕麦片。需要那种真正无添加的纯燕麦片，才有那种细滑的口感和燕麦的清香味。

四、直接冲泡搭配小菜

直接冲泡的纯燕麦片虽然很容易吃腻，但是冲泡后再搭配各种小菜吃，就可以改善口味了。减肥期虽然要控制饮食，节制摄入量，但是可以调拌少量的凉拌蔬菜等当做配菜一起吃，好吃也不用担心吃胖。

五、除了以上比较简单又常见的吃法，其他的一些复杂的吃法，比如做燕麦饼干、鸡蛋燕麦饼、燕麦馒头等，也都是可以尝试的。

减肥本来就是一个煎熬又痛苦的过程，不防用心将简单的食物也做的好吃，不让吃变成一个痛苦的过程。身心都健康，减肥也更健康哦！祝所有减肥期的小伙伴们都能成功！！