更年期的13个典型症状怎么治疗（如何让更年期来得更晚些）

如何让更年期来得更晚些？提示：注意5点，或能延缓10年

更年期是人生的一个重要阶段，也标志着人体由成熟逐渐开始走向衰老。对于女性而言，一般来说从45岁前后开始，持续到55岁左右。而男性这稍微要晚些，表现也不如女性那般强烈。虽然这是一个不以人类意志为转移的客观规律。但是，如果在生活中能多加注意些，或可延缓5～10年的时间。

如何让更年期来得更晚些？提示：注意5点，或能延缓10年

1、戒掉不良嗜好

大家都知道，抽烟、喝酒有害身体健康。有人会说现在的很多长寿老人在年轻时也有抽烟喝酒的行为。可是我们却忽略的人体的自然寿命。一般来说，人体的自然寿命在125——175岁之间，即使是现在的长寿老人，与自然寿命还是有很大差距。抽烟喝酒在这过程作用不小。习惯抽烟喝酒，或让更年期提前，戒烟酒或者是控制的一个最低的量，是延缓衰老重要手段。

2、少与负能量的人接触

如果我们把人体看成一个能量池，吸收的负能量多了，人体的正能量就会被掩盖。经常性的抱怨、情绪低落、甚至抑郁也会对让更年期提前。

所谓“积极人像太阳，照在哪里都会亮。”给人温暖。“消极的人像月亮，初一十五不一样。”阴晴不定。因此我们要多与积极的人接触，而少与消极的人交往，同时我们自己也要做一个阳光的人。在工作中尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性，或可以让自己保持年轻。

3、充足的睡眠与适度的运动

生命的延续其实就是一个不断的修复过程，新的细胞来取代老化的细胞，因此得以生生不息，而睡眠时人体的修复功能最强。而运动可以促进血液循环，提高人体代谢功能，从而将代谢废物运输到体外。因此，充足的睡眠与适量的运动，是保持年轻的最佳搭档。长期坚持的人，更年期或许可以延缓。

4、饮食少盐、少油、少糖

高油、高盐、或者是高糖的食物，可以给我们美好的味觉体验，然而过多的摄入也会对我们人体的健康不利。喜欢高油、高糖的人容易发胖，也是更年期提前的重要因素，而高盐则心血管也非常“不喜欢”。因此要，在生活中要注意，饮食少盐、少油、少糖或许可以让你更加年轻。

5、饮食规律

一日三餐，一般来说最好要定时定量，特别是早餐，要注重早餐的质和量，摄入适量的蛋白质。早餐与中餐都可以吃饱些，以满足上午与下午的能量需求，而晚餐要减少进食量，一般来说吃7分饱即可。晚餐要以易消化，低热量的食物为主。一来可以预防身体发胖，同时对整个消化系统，乃至肝脏都是非常健康的。

以上这5个方面，如果都能很好的控制，并且长期坚持，或许你的更年期会来得更晚些，也更容易获得长寿。之所有人不到40岁开始更年期，而有些人则50岁依然保持得很好，或许跟这些方面都有很大关系。