母乳不足吃什么发奶最好（奶淡奶稀是母乳营养不够）

纯母乳喂养毋庸置疑是最科学的婴幼儿喂养方式。对于宝宝来说，妈妈亲力亲为母乳喂养、温暖的怀抱、轻柔的安抚和哄唱，都是安全感的来源，也是宝宝与妈妈沟通感情的重要途径。并且母乳中含有的天然营养物质是配方奶粉代替不了的，所以，很多宝妈即使再辛苦，也依然选择母乳喂养宝宝。

只是，这么辛苦又伟大的哺乳期妈妈，却有可能听到来自旁人的不和谐的声音“哎呀，你的奶水挤出来怎么这么稀”、“奶水颜色这么淡，怎么能有营养的啦”、“这样宝宝是吃不饱的，可苦了孩子”……这些话给本就辛苦带娃的宝妈带来了很大压力，甚至影响到情绪、陷入自我怀疑中，增加产后抑郁风险，同时也容易怨气郁积、出现堵奶情况。

事实上，母乳作为母体天然分泌的物质，只要妈妈的身体是健康的、摄入的营养是完善的，就不会影响到母乳质量，仅凭母乳的颜色、浓稠度来判断母乳质量高低并不科学。只有宝妈在哺乳期出现过下述三种情况，才真正说明母乳质量不合格。

很多宝妈都会担心哺乳期忌口的问题，生怕自己入口的食物有可能对宝宝产生影响。其实，大多数食物只要在适量的情况下食用，是不会有什么危害的，但含有酒精的食品却是必须忌口。

哺乳期妈妈接触过酒精后，酒精会通过血液循环遍布体内，母乳分泌也不能幸免，甚至酒后90分钟后母乳中仍然能测出酒精含量。酒精会对婴幼儿脑部神经起到抑制作用，影响宝宝健康和成长发育，因此哺乳期妈妈们最好避免饮酒。

药物中含有的某些物质同样能出现在母乳中，如果药物对婴幼儿有害性高，就可能伤害到宝宝的肝肾系统。哺乳期妈妈生病吃药，一定要事先告知医生尚在哺乳期，或是询问药物的风险等级，遵医嘱选择是否暂缓母乳喂养，以免让宝宝受到药物毒性侵害。

判断母乳喂养的宝宝营养摄入是否充足，最直观的方式就是监测宝宝的体重增速。未出满月的宝宝在后二十天中，每周可增重350g-450g；二到三月时每周250g左右；而四到六个月内一般会保持在180g-200g每周。由于宝宝的个体差异性，宝宝的体重增速会在上述平均值范围内上下波动。但如果宝宝的成长速度明显低于平均值，就要考虑到母乳营养摄入不足的问题了，宝妈们要及时查明原因、及早解决问题，以保证宝宝的顺利成长。