缺钾饮食应该注意什么（缺钾的人会有5个明显信号）

相信很多人都知道，我们人体如果缺乏一些微量元素的话就可能会出现一些异常症状。很多人都知道缺钙、缺锌，却不知道缺钾。其实，在夏天的时候，血钾随汗液排出体外，更是需要补钾，那么缺钾的人都会有哪些明显表现？

1、容易疲劳

如果极度缺钾的话，最明显的症状就是容易疲劳了，钾对于身体其实是很重要的，细胞都是需要钾来维持运作的，如果没有足够的钾，这时候无论做什么时候都感觉力不从心的，还以为自己是生了什么病。

2、肌肉抽筋

钾是我们身体需要的一种微量元素，缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。同时，钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。

3、心律异常

钾与心脏之间的关系是很密切的，而缺钾对于身体来说，伤害最重的就是心脏了，如果缺钾的话，患者就容易出现心律异常的情况，有学者表明，高钾的食物可以防止动脉的硬化。

4、便秘

《健康女性》中就有提到，如果缺钾的话，身体机能就会减速，其中也包括消化功能。所以如果我们身体缺钾的话，胃肠的蠕动也会减慢，容易导致肠麻痹，可能会出现便秘、腹胀等情况。

5、精神疲乏和混乱

缺钾影响的不仅仅是身体的健康，还有精神方面的，在《网络医学博士》中就有报道，缺钾容易导致大脑模糊混乱，甚至导致出现幻觉、诱发抑郁症。

人体缺钾就会出现各种各样的症状，因为钾对于我们人体来说是非常重要的，无论是摄入过少，还是排出过多，缺钾的人最关键的还是补钾，当然在补钾的同时也是需要纠正病因的。对于缺钾这种情况，临床上多是口服10%的氯化钾溶液，当然最好的方法还是多吃富钾的食品。

钾在人体内的作用是非常重要的，对于缺钾的人来说，多吃富含钾的食物是一件很重要的事情，建议可以吃下面几种食物。

1、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，果肉香甜软滑，同时含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷、维生素A和C，也被称为“智慧之果”。

2、菠菜

菠菜也被誉为“营养模范生”，因为菠菜的营养价值很高，各种营养含量都是比较均衡的，里面含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾等等，在中医理论中，菠菜还具有养血止血，敛阴润燥的功效。

3、瘦肉

瘦肉口味鲜美，是很多人都喜欢吃的，其实，猪瘦肉中含有的成分也是很多，例如蛋白质、脂肪、铁、磷、钾、钠、维生素B1、B2、B12等，多吃瘦肉也有助于预防缺钾。

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