缺钾饮食应该注意什么(缺钾的人会有5个明显信号)

缺钾饮食应该注意什么(缺钾的人会有5个明显信号)(1)

相信很多人都知道,我们人体如果缺乏一些微量元素的话就可能会出现一些异常症状。很多人都知道缺钙、缺锌,却不知道缺钾。其实,在夏天的时候,血钾随汗液排出体外,更是需要补钾,那么缺钾的人都会有哪些明显表现?

一、缺钾的人都会有哪些明显信号?

1、容易疲劳

如果极度缺钾的话,最明显的症状就是容易疲劳了,钾对于身体其实是很重要的,细胞都是需要钾来维持运作的,如果没有足够的钾,这时候无论做什么时候都感觉力不从心的,还以为自己是生了什么病。

2、肌肉抽筋

钾是我们身体需要的一种微量元素,缺钾会减少肌肉的兴奋性,肌肉就容易出现痉挛、疼痛,十分影响生活。同时,钾还有一个功能就是维持神经健康,如果缺钾,就容易出现麻痹和刺痛感。

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3、心律异常

钾与心脏之间的关系是很密切的,而缺钾对于身体来说,伤害最重的就是心脏了,如果缺钾的话,患者就容易出现心律异常的情况,有学者表明,高钾的食物可以防止动脉的硬化。

4、便秘

《健康女性》中就有提到,如果缺钾的话,身体机能就会减速,其中也包括消化功能。所以如果我们身体缺钾的话,胃肠的蠕动也会减慢,容易导致肠麻痹,可能会出现便秘、腹胀等情况。

5、精神疲乏和混乱

缺钾影响的不仅仅是身体的健康,还有精神方面的,在《网络医学博士》中就有报道,缺钾容易导致大脑模糊混乱,甚至导致出现幻觉、诱发抑郁症。

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人体缺钾就会出现各种各样的症状,因为钾对于我们人体来说是非常重要的,无论是摄入过少,还是排出过多,缺钾的人最关键的还是补钾,当然在补钾的同时也是需要纠正病因的。对于缺钾这种情况,临床上多是口服10%的氯化钾溶液,当然最好的方法还是多吃富钾的食品。

二、吃哪些食物可以明显缓解?

钾在人体内的作用是非常重要的,对于缺钾的人来说,多吃富含钾的食物是一件很重要的事情,建议可以吃下面几种食物。

1、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果,果肉香甜软滑,同时含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷、维生素A和C,也被称为“智慧之果”。

2、菠菜

菠菜也被誉为“营养模范生”,因为菠菜的营养价值很高,各种营养含量都是比较均衡的,里面含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾等等,在中医理论中,菠菜还具有养血止血,敛阴润燥的功效。

3、瘦肉

瘦肉口味鲜美,是很多人都喜欢吃的,其实,猪瘦肉中含有的成分也是很多,例如蛋白质、脂肪、铁、磷、钾、钠、维生素B1、B2、B12等,多吃瘦肉也有助于预防缺钾。

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