牢记5个减肥方法（记住这七大减肥秘诀）

对于一直想要减肥的患者来说，减肥好像并没有那么的容易，很多女性一直在努力减肥的路上，瘦身需要根据自己的情况选择正确的减肥方法，很多人会尝试各种新的减肥方法，如节食减肥法，但对身体的伤害是非常大的！下面大家一起来看看有哪些健康的减肥方法吧。

1、坚持每周做四到五次的有氧运动

有氧运动可以燃烧卡路里，如果大家真想保持减肥效果，坚持锻炼是很重要的。此外，你还应该坚持每周进行三次“间歇训练”，经研究人员发现，当女性交替进行高强度和比较柔和的自行车运动时，燃烧脂肪的量比单独进行有氧训练时高出百分之六十六。

2、尽量多走动，不要坐下来

当大家锻炼得越多的时候，就越想坐下来休息一会，大家千万不要这样做，坚持多走动，这样可以帮助燃烧身体中更多的脂肪，每天多站一个小时比一直坐着多消耗一百多卡路里的热量。

3、携带计步器

研究表明，在运动过程中佩戴计步器可以激发自己的运动热情，为自己设定更高的目标，为了使减肥的好处最大化，想要减肥的朋友们，不妨为自己设定目标，并记录每次锻炼的结果。

4、举重训练

为了更有效地减肥，大家也可以通过力量训练来达到减肥的目标，有氧运动与力量训练相结合可以使体重减轻。

5、少吃肉

大量的数据证明，少吃肉可以减短减肥周期，研究表明，素食者的平均体重比其他人群低百分之二十。

6、饭前吃一个苹果

每天吃一个苹果有助于控制体重，饭前少吃热量高的食物，吃饭之前吃个水果使得胃里更有饱腹感，吃的饭就会变少，就会达到减肥的目的。

7、小心周末

对于每一个节食的患者来说，周末是自己放松的时间，这时候不注意自己的饮食，摄入过多的能量，就会导致减肥的计划被打乱，之前的努力也白费了，所以控制住自己。

减肥的朋友们，都是想要一个完美的身材，但是重要的是要做到迈开腿，管住自己的嘴，养成一个规律的生活习惯，减肥瘦身也是很简单的，相信大家对上面的健康的减肥方法有一定的了解，重点是大家了解之后，要去执行，坚持最可贵。