一天中坚果的摄入量多少为宜（过量食用坚果会致体重增加）
农历新春佳节来临，各种各样的坚果已经悄然登陆家家户户的餐桌和茶几亲朋好友来访时坚果也是必不可少的招待食品仁济医院临床营养科 徐仁应提醒，坚果属于高能量食物，过量使用肯定会导致体重增加，坚果也是进行体重管理的人群容易忽视的能量来源，每100g坚果的能量相当于一个香辣鸡腿堡，今天小编就来聊一聊关于一天中坚果的摄入量多少为宜?接下来我们就一起去研究一下吧!
一天中坚果的摄入量多少为宜
农历新春佳节来临，各种各样的坚果已经悄然登陆家家户户的餐桌和茶几。亲朋好友来访时坚果也是必不可少的招待食品。仁济医院临床营养科 徐仁应提醒，坚果属于高能量食物，过量使用肯定会导致体重增加，坚果也是进行体重管理的人群容易忽视的能量来源，每100g坚果的能量相当于一个香辣鸡腿堡。
每天吃多少坚果为宜？中国营养学会推荐大豆及坚果类食物每天食用量为30-50g（»1两）。中国心血管病风险评估和管理指南推荐坚果每周50-70g，相当于每天吃10g左右。可你知道如何挑选坚果吗？吃坚果又有哪些要注意的？
来源： 新闻晨报
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