心脏不好晚上睡觉要有8个注意事项（出现4种信号或是心脏在）

心脏病来临并不是悄无声息的，一般发病前几天或几个小时会有明显症状，如胸口疼痛、疲劳以及呼吸困难等，但症状并不是很典型而被人们所忽略。尤其是在国庆小长假期间，开心玩耍的同时也要警惕身体上的症状。

1、前手臂和肩膀疼痛

当心脏病来临时会使得左手臂和左肩膀出现不明原因的疼痛，有时会放射到右手臂，疼痛呈现钝痛，并不会扩散到手指和手腕部。

2、消化不良

一半以上的心脏病患者会伴有消化不良，不过往往被人们所忽略，总单纯的认为是胃病。心脏病导致的胃痛并不会出现绞痛或剧痛，只是会有憋闷和胀满感，甚至会伴有钝痛或恶心呕吐。

3、严重疲劳

在节假日期间即使没有外出活动，仍然出现不明原因的疲劳，即使有足够的睡眠和休息，仍然不能缓解，需去医院做心电图检查。

4、呼吸急促

部分心脏病患者也会出现呼吸急促的问题，总感觉喘不上气来，休息几分钟后，呼吸才能恢复正常。

1、根据心功能等级来看看是否能出游

心脏病患者打算旅游前必须去医院做心电图诊断，评估心脏的情况。心功能二级的人不能远游，也不能做剧烈运动如爬山和游泳。心梗后痊愈的患者6个月内不能长途旅游。

2、随身携带急救药

旅游时需随身携带常见的急性药物，为能防止胃肠炎、晕车所引起的心脏不适，还要携带相关的药物。在旅途过程中不管发生什么病，必须立刻中断及时就医。

3、适时适度运动

心脏病发作有一定的时间规律，清晨6：00~9：00是心脏病发作的高峰期，特别是心绞痛和猝死。所以心脏病患者外出旅游时需避开此高峰时间段，可安排在晚上或下午。同时要控制运动强度，每天活动量不能超过5个小时。

4、选择舒适的衣服

打算旅游前要关注天气预报，了解旅游目的地的气候，根据天气以及温度差准备好衣服，选择柔软舒适的鞋子和袜子，穿宽松的衣服。

5、注意饮食卫生

在旅游过程中必须注意饮食卫生，保持清淡，不能吃方便面或饼干等，以免发生便秘，远离高胆固醇和高脂肪食物，控制吃盐量，可以多吃蔬果，每顿饭只吃七分饱即可。

温馨提示

高血压和冠心病病人过度紧张焦虑或恐惧等，会使得血压突然升高，从而诱发心肌梗塞，因此心脏病患者外出时，避免情绪过于激动。另外，人们常说舟车劳顿，确实长时间坐车易引起身体疲劳，增加心脏不适感，导致心肌缺血，再加上车内空气差，含氧量低会使得心肌缺氧，最终诱发心脏病，所以避免乘坐长途车，有条件的话可选择高铁或飞机。因为大部分心源性猝死发生在凌晨或深夜，所以入住酒店时尽量有人陪伴，能获取最佳的急救时间。

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参考资料

1、《喜迎国庆，节前心脏病患者十一出游小贴士》，上海远大心胸医院， 2019-09-24

2、《国庆“养生系”指南｜国庆假期警惕4种信号出现 这是心脏在“求救”》，上游新闻 ，2019-10-04