高血压饮食大全一图教你怎么吃（三餐怎么吃才能好高血压这种病）

三餐怎么吃才能好高血压这种病

由于高血压的特殊性，饮食调养在治疗和预防高血压方面占重要地位，对于高血压患者，饮食主要有3方面的要求：

【保持钾钠平衡】

研究表明，饮食中钠盐的过量摄入会导致血液中钾钠的失衡，钠多了，会把过多的水分吸附到血管内，血压就会升高。所以在饮食时一方面要少吃含钠盐的食物，如精盐、酱油、咸菜、味精等，另一方面要多吃含钾的食物，体内钾高了，可以促使钠的排出，进而降低体内钠的含量，也就起到了降压作用，含钾丰富的食物包括菠菜、土豆、山药、蘑菇、水果汁、豆制品等。

【少精粮多粗粮】

米、面等高热量精粮过多摄入，易引起血脂升高，从而导致高血压，所以高血压：患者要控制对这些食物的摄入量。而高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，是高血压患者的理想食物。

【饮食宜清淡】

高血压患者应多吃新鲜蔬菜、水果及各种植物性食品，这类食物含有多种维生素、矿物质、微量元素和纤维素，可改善血流循环，降低血压，如冬瓜、芹菜、海带、木耳、香蕉、苹果等都有降压作用。此外，高血压患者应少吃动物性脂肪，限制肉类食物的摄入量，但鱼类食物除外，鱼类含有丰富的蛋内质和维生素，可以帮助降血压，因此高血压患者应该多吃。

高血压患者常有眩晕头痛、头昏健忘、胸闷心悸、心烦易怒、失眠多梦、疲劳乏力、腰膝酸软等症状。在治疗上，除了坚持服用适合自己的降压药，使血压控制在理想范围外，平时三餐应该选择一些中医药膳，对血压的稳定会有很大的帮助。

高血压的哪些事 微信号 sangaook 高血压的哪些事，医生开办的公众号，免费提供三高防护，养生知识。还免费答疑，还等什么，关注一下有惊喜！

☟ 点「阅读原文」查看更多...