每天上午喝一杯速溶咖啡（每天一杯速溶咖啡）

深夜本该是人体放松休息的时间，却要被永远忙不完的工作，搞得焦头烂额，不少人对此心里憔悴却又无可奈何，为了打起精神只能喝一杯咖啡，提神醒脑，咖啡作为西方国家一种独特的饮品，随着国与国交流的日益密切，咖啡逐渐涌入我国市场，深受众多上班族和学生的喜爱。

很多上班族早上起床后，为了节省时间不吃早餐，就会选择喝一杯速溶咖啡，填饱肚子，咖啡中的咖啡因进入大脑后，能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺，疲惫的身体瞬间达到提神醒脑的功效。

因为速溶咖啡口感独特，外加价格便宜的原因，深受众多人的欢迎，也是不少年轻人口口相传的“能量饮料”，对于整只忙成狗的上班族来说，咖啡绝对是最佳补品，早上来一杯，提神醒脑，中午来一杯，活力满满，晚上来一杯，疲惫全无。

不少减肥人士，还会将咖啡当做燃脂饮料饮用提高基础代谢率，新陈代谢的能力，有效消除水肿，燃烧脂肪，代谢毒物和垃圾，如此受人关注的速溶咖啡，真的有想象中的那么好吗？长期饮用会给身体带来影响吗？

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28岁女子，每天一杯速溶咖啡，后来她的身体如何了？花时间看看吧

【案例分享】

家住广东的王女士，今年28岁，大学毕业以后，王女士便进入了当地一家世界500强公司做高级白领，凭借着优异的业绩和努力拼搏的精神头，很快受到了领导的赏识并提拔为主管的职位。

王女士，白天负责开会，处理大事小事及工作上的嘈杂事，到了晚上还时常熬夜加班到凌晨一两点才回家，长期睡眠质量不足，也让王女士经常瞌睡连连，为了提高工作效率，王女士便在网上买了几盒速溶咖啡。

每天早上和晚上犯困时，王女士都会来一杯速溶咖啡，喝完后瞬间感觉精神抖擞，全神贯注地投入到工作的行业中。

长期以来的饮用，也让王女士渐渐依赖于速溶咖啡，从每天只喝两杯，到后来直接将所有咖啡当成白开水来喝，就这样连续喝了半年左右的时间，或许是因为速溶咖啡中的含糖量过高，王女士的身材也开始发福走样。

眼看女儿身材日渐臃肿，王女士的父母再也忍不住了，连忙催促女儿去医院做全身检查，经过医生的详细检查后发现王女士的血糖数值严重超标，已经恶化为糖尿病，这与她平时爱喝速溶咖啡脱不了关系。

听到医生的话后，王女士这才意识到了事情的严重性，如今的她后悔莫及，原本以为速溶咖啡可以提神醒脑，没想到这一习惯却彻底改变了自己的下半生，终究是被无知打败了！

医生表示：速溶咖啡的口感虽然不如手磨咖啡甜，在速溶咖啡在制作的过程中，为了提升口感，却会放入大量的糖精，长期饮用速溶咖啡会导致体内糖分过多堆积，使机体出现乳糖不耐受的表现诱发血糖升高，若不及时稳定就会恶化为糖尿病。

如果只是每天饮用1~2杯速溶咖啡并不会使体内糖分过多堆积，但如果长期大量饮用，像王女士这种直接叫速溶咖啡当成白开水来喝的话，不光会诱发高血糖，这种咖啡中的为加速体内钙元素的流失，使骨密度下降，骨骼变脆变薄，诱发骨质疏松和骨关节疾病。

综上所述：速溶咖啡其实是一种非常不健康的饮品，适量饮用不会给身体带来影响，但请一定要控制好饮用量，不要每天都喝，不要给健康找麻烦。

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喝咖啡时需要注意什么？

（1）不要与药物同喝

喝咖啡时最好不要服用药物，也不要将咖啡与药物同时饮用，咖啡中的咖啡因会与药物中的某些药性产生化学反应，肝脏和肾脏的负担诱发肝衰竭和肾衰竭，严重的还会出现药物毒副反应，威胁生命。

（2）喝完酒后不要喝咖啡

酒是粮食精，越喝越年轻，长期大量饮酒的人或刚刚喝完酒的人，最好不要喝咖啡，人在刚喝完酒后精神会处于极度亢奋的状态，这时候喝咖啡会加重人体兴奋的状态，对机体内脏器官产生极大的伤害性。

想喝咖啡最好在饮酒两小时以后再喝，一定要重视这个问题。

（3）冲泡咖啡的水要选对

冲泡咖啡时，最好选择温热的清水或矿泉水，矿泉水中的多种营养元素能够提高咖啡中的营养因子，最好不要用茶水浸泡，否则会以茶叶中的氨茶碱产生化学反应，影响肠胃健康。

（4）少喝速溶咖啡

速溶咖啡饮用起来非常方便，因此受到众多人的欢迎，但是这样的选择是非常错误的，因为速溶咖啡在制作的过程中，其中会生成大量的氢化植物油，这种物质会影响机体正常代谢，长期饮用速溶咖啡容易诱发心血管疾病和脂肪肝，为了健康一定要少喝。

（5）不要空腹喝咖啡

喝咖啡之前可以提前吃一点面包或小饼干，填饱肚子，尽量不要空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会影响咖啡因的消化和吸收，也会加重肠胃的负担，使机体营养物质大量流失，抑制骨骼健康。

看完本文后，相信大家对咖啡这种独特的饮品有了更深的了解，你觉得什么时间喝咖啡是最正确的？#健康科普行#