减肥运动越多越瘦越快（你以为这样运动就可以减肥吗）

时至深冬，很多人的减肥计划，基本上到了偃旗息鼓的时候，今天小编就来聊一聊关于减肥运动越多越瘦越快?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥运动越多越瘦越快

时至深冬，很多人的减肥计划，基本上到了偃旗息鼓的时候。

毕竟这个季节穿的多，天气冷，对于减肥运动可是一个不小的考验。

当然，这不是最关键的，很多人在冬天中止减肥最大的心理要素是：

反正也不用露肉了，明年夏天再说吧……

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但是也不乏一些刚刚在冬季发胖的人，加入到减肥运动中来

这其中的一部分人发现自己减肥反而越来越胖了

这里边的原因，不外乎这几点：

1.过度的冬季户外运动

理论上，冬季的户外运动控制得当的话，会比夏天消耗更多的热量

因为冬天人体和户外温度相差很大

你体内的能量在运动的时候，一边要支付运动所需，一边还要大量的散发来维持体温

在这样的双重消耗下，其实热量消耗更多

但是热量消耗多马上就带来另一个问题：饿！

冬季户外运动后的饥饿感可以用百爪挠心来形容，这就是能量消耗过巨血糖太低，大脑给你的一个进食信号。

而且冬季的食欲普遍好于夏天，因此一个控制不住，分分钟长胖了。

大家可以注意一下冬泳爱好者，其中大部分都是体脂肥厚的人，就是这个道理。因为在水中的热量消耗比地面上更剧烈。

因此，假如你是一个对食欲没谱的人，谨慎冬季户外有氧运动。

2.训练方式走歪了

在冬天是健身房的淡季，也是健身房促销的旺季，经常会有各种打折活动

所以一些怀着减肥之心的人，选择了在这个季节以折扣价，变身成为健身房入门会员

进了健身房以后，就开始尝试各种器械，毕竟这些都比较新鲜

然后就走上了器械训练的不归路…

他们会以为，只要是运动了就会把肥肉减掉

于是一个冬天过去了，肥肉减掉的很有限，但是肥肉下边的肌肉起来了

于是无论从造型上，还是从体重上

毫无疑问的，他们更胖了……

因此，在减肥的时候，不管器械有多么流光溢彩般的吸引力，你也不能忘记初心

——请有氧减肥成功后，或者到达平台期后，在上力量训练。

3.混乱的基础代谢

基础代谢率是减肥指标里边最重要的一环

高代谢的人，可以做到运动后睡觉都在燃脂。

而一些急于求成的减肥者，明明知道节食降低代谢，但还是自作聪明的选择一边运动，一边节食。

他们认为如果这样减肥成功后，继续坚持运动的话，是不会发胖的。

其实并不尽然

在这种有氧运动 节食的双重作用下，由于肌肉组织的增长有限，但是体重下降速度飞快

所以代谢率的降低也属于断崖式的。

这样，哪怕体重达到标准后，继续运动，只是把食量复原，还是会反弹。

反弹的速度和年龄有关，年龄越大反弹越凶

最后你会发现，在一个减肥周期后，体脂率不降反升。

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因此，减肥这件事情，相对于增肌来说，确实没有什么技术含量

但是也不存在什么捷径可走

按部就班的，缓慢但平稳的运动减脂，才是获得最扎实的减脂效果的唯一方式。

再见！