韧带拉伤后要休息多久（韧带拉伤要休息几天）

要回答韧带拉伤要休息几天的问题，就首先要了解韧带拉伤和撕裂的伤势分级是怎么区分的。

一般韧带损伤分三度：一度是韧带轻度撕裂损伤，但不影响活动；二度是中度撕裂，疼痛肿胀明显，影响活动；三度是全撕裂，疼痛剧烈，关节不能活动。

韧带损伤分三度

如果要更加好理解一点，可以这样概括：如果踝扭伤，能走来看病，韧带受伤估计是一度；单脚跳来看病的，二至三度。关节肿胀瘀斑明显，疼痛剧烈的，完全不能活动的，估计是三度。肿痛略轻，可以轻微动一下的，估计是二度。

当然具体是二度还是三度要靠磁共振（MR）检查进一步证实。

对于1-2度韧带损伤一般采取保守治疗，并可取得良好效果，以手法处理，以及外固定治疗为主，配合药物、理疗和练功等治疗。一般1-2度韧带损伤休息4-6周。

对于3度韧带损伤，往往需要手术治疗。

所以大家看体育新闻，如果有留意的话，会发现球员一旦扭伤，必然会做一个MR进行评估。然后过两天会官宣，韧带几度损伤。如果是一度或二度损伤，会休息停赛6周左右。如果是三度损伤，就会宣布赛季报销。接着就是接受手术。韧带损伤接受手术后，一般会休一个赛季才复出，因此大概是一年的时间。

还有些球员韧带二度损伤，但通过休息不能修复，反复发作加重，关节不稳定，不但影响竞技状态，也会经常受伤，出现反复伤病的问题，这就面临是否手术的问题了。这个比较复杂，不在深入论述。从这可以看出一度损伤和二度损伤的不同。一度损伤一般无后遗症。二度损伤可能会有后遗症。

目前的一个比较严重的问题是我国的现状对关节韧带损伤的认识不足，很多病人甚至医生认为关节扭伤后没有骨折就没有问题，不作任何固定，对石膏或支具固定的接受程度普遍不高，使很多急性韧带损伤发展为慢性损伤。导致了关节韧带扭伤的恢复困难。韧带损伤后，特别是二度以上损伤，建议用石膏或支具保护6周。

最常用的踝关节的行走支具固定

当然，如果是一度损伤，可以考虑采用弹力绷带或肌贴处理也可以。

弹力绷带

肌贴

目前很多人对韧带损伤不重视，扭伤后还没有休息够时间就重新运动，这是最常见的。导致韧带损伤的迁延难愈甚至伤势加重。杜兰特就是伤未好，勉强复出比赛导致跟腱断裂。

杜兰特在伤未好情况下勉强复出比赛导致跟腱断裂

大家要理解，职业运动员在康复保障条件这么好的情况还需要休息6周才复出，你一个普通人凭什么不到6周就运动，是天赋异禀还是康复条件比职业运动员还要好？

所以韧带损伤后，千万记住：

第一条，休息制动！

第二条，不是躺在床上的休息，而是要在保护关节的前提下休息。

正如2012年在英国运动医学杂志提出踝关节扭伤急性期应采用的 POLICE原则很有参考价值：

保护 Protect，适当负重Optimal loading，冰敷 Ice，加压包扎 Compression，抬高患肢Elevation。五个措施的首字母为POLICE。

再加上时间：6周的保护下适当负重 Protect and Optimal loading 。