常吃的黑色食物有哪些(建议大家这5种黑色食品)

随着人们对健康饮食越来越关注,营养丰富的“黑色食品”也开始走进我们的食谱中,建议大家:这5种“黑色食品”营养极高,经常吃一点,好吃又养人,注重养生的朋友们,应该对这5种黑色食品都已经比较熟悉了,现在秋秋就和大家详细介绍一下这几种黑色食品,看看哪一种是你喜欢的,今天小编就来聊一聊关于常吃的黑色食物有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!

常吃的黑色食物有哪些(建议大家这5种黑色食品)

常吃的黑色食物有哪些

随着人们对健康饮食越来越关注,营养丰富的“黑色食品”也开始走进我们的食谱中,建议大家:这5种“黑色食品”营养极高,经常吃一点,好吃又养人,注重养生的朋友们,应该对这5种黑色食品都已经比较熟悉了,现在秋秋就和大家详细介绍一下这几种黑色食品,看看哪一种是你喜欢的。

【黑芝麻丸】

黑芝麻是大家都比较熟悉的一种食材,黑芝麻中含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分,据《本草纲目》记载:“服黑芝麻百日除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”, 这几句话也说出了经常吃一点黑芝麻,给我们带来的好处所在。

能够让自己拥有光滑细腻的肌肤,乌黑丝滑的秀发,这应该是很多朋友一直追求的目标,平时我们可以在日常饮食中,吃一点用黑芝麻制成的食物,以黑芝麻为主要食材,再搭配黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚,这几种黑色食材一起制成的“黑芝麻丸”,吃起来就很有营养,很适合我们每天吃上几颗,营养又好吃,平时用这种黑芝麻丸,来作为我们平时的小零食,健康营养,好吃又养人。

【黑麦面包】

黑麦虽然看起来黑乎乎的不好看,但黑麦的营养可是很丰富的,黑麦中富含着丰富的蛋白质、钙、铁、锌、钾、多种维生素、膳食纤维等营养成分,用黑麦粉制成的黑麦面包,营养上也比较丰富,平时换一下口味,吃一点这种黑麦面包,还能够帮助身体补充一些所需的营养。

黑麦面包,蛋白质和膳食纤维含量都比较丰富,脂肪含量也比较低,还很适合正在减肥和健身中的朋友们食用,用黑麦面包做早餐也很方便,早上直接拿起来就可以吃,很适合现在快节奏的生活方式,如果时间充足,还可以用黑麦面包,做成三明治来吃,就更加美味了。

【黑米】

有着“黑珍珠”和“世界米中之王”美称的黑米,你有没有囤一点在家里啊?黑米的营养极高,黑米中富含着丰富的蛋白质、多种维生素、花青素、钙、铁、锌等多种营养成分,黑米有着丰富的营养价值,比较建议大家每天煮饭的时候,可以加入适量黑米,这样吃起来营养更加丰富。

我一般煮米饭的时候,喜欢加一点黑米在里面一起煮,这样煮出来的米饭,营养上更加丰富,膳食纤维的含量也更高,能够更好地为我们补充营养,还可以用黑米来煲粥、做黑米蛋糕、黑米发糕、黑米馒头、黑米米糊,等很多美食,经常吃一点黑米,营养好吃又养人。

【黑枸杞】

黑枸杞中富含着丰富的蛋白质、枸杞多糖、花青素、多种氨基酸、多种维生素、多种矿物质和多种微量元素,营养非常丰富,用40度以下的水浸泡黑枸杞,就能让黑枸杞中的花青素溶于水中。

每天可以用黑枸杞泡水喝,能够很好的帮助补充营养,而且用黑枸杞泡出来的水,颜色上也很漂亮,颜值很高,黑枸杞也可以嚼着吃,味道也还不错,对缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。

【醋泡黑豆】

黑豆是一种传统的黑色食材,黑豆中富含着丰富的花青素、蛋白质、多种维生素、蛋黄素等营养成分,在《本草纲目》中记载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。”在《延年秘录》中记载:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。”在我国很多中医药中都有关于黑豆的记载,通过这些记载,也能看出黑豆的食用价值。

“醋泡黑豆”是为了让人能够更好地吸收黑豆中的花青素,醋泡黑豆我比较建议大家选择7-8分熟的,这样吃起来营养也比较丰富,而且不易刺激肠胃,每天服用一些醋泡黑豆帮助我们身体补充营养,也是有着一定的帮助。

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