冬日进补切记温补得当附食疗方（想滋补身体的人）

如今已经进入了初冬季节，相信大家也感受到了冬天的寒意，冬季是一年中比较特殊的一个季节，因为气候寒冷，所以人们的生活状态和生活方式也与之前有所不同。

寒冷的天气会让人身体当中的某些指标发生改变，也会导致营养物质有所流失，因此冬季也是适合进补的季节，很多人也知道滋补身体的重要性，但是当他们开始滋补身体的时候，却总是会不小心进入误区。

误区一：滥用保健品

当代的保健品市场相对非常混乱，有些产品宣传的非常神奇，实则并没有功效，甚至还有一些保健品携带激素成分，有些人认为吃老健脾就有助于滋补身体，实则吃了劣质的保健品并不利于身体健康。

误区二：盲目进补

所以人积极滋补身体，对于呵护身体健康维持身体功能是至关重要的，但是如果没有把身体调理好而是盲目进步的话，可能根本就不会达到预期的滋补效果，也可能会给身体造成一定的负担和影响。

误区三：选择高营养食物

很多人认为进步就是摄入营养物质，所以进步过程中也会刻意选择吃一些营养价值非常高的食物，这些高营养食物看似滋补，营养物质摄入过多可能难以被身体吸收利用，长时间游离在体内，也并不利于身体健康。

误区四：喝酒能驱寒保暖

有些人听说喝酒能够起到祛寒保暖的效果，所以冬天的时候每天都要喝点酒喝酒百害无一利，因为酒精具有较强的刺激性，并且也属于一类致癌物，所以不建议大家通过喝酒的方式来驱寒保暖。

• 羊肉

羊肉是一种温补类食物，可能很多北方地区的人到了冬天会选择用羊肉来煲汤喝，适量喝点羊汤，有助于让身体获得比较全面的营养物质，同时还有助于进步身体因此想要进步的人可以选择吃羊肉或者是喝羊汤。

• 小米

小米粥在很多人的心目中都是一种得分较高的食物，因为小米粥的性质非常温和，而且营养价值高，也受到了人们的喜欢，冬季进一步经常喝点小米粥，也是一件好事，或许能够帮助减轻身体的负担，对于呵护身体功能也有帮助。

• 乌鸡

鸡肉是我们日常生活中经常吃到的一种肉类食物，而乌鸡的营养价值比普通的鸡肉要更高，所以想要冬季进补身体的人可以考虑吃点乌鸡，或许有助于祛湿散寒改善气血虚弱的情况。

• 萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，虽然萝卜是一种蔬菜，但是冬季适量吃点萝卜是非常不错的选择，而且萝卜当中所含有的营养物质也非常丰富，对于那些想要冬季进补的人而言，希望你别错过。

1、注意保暖

因为冬季的气候状况相对比较特殊，所以对于那些想要养生的人来说，一定要主动做好防寒保暖的工作，如果不注重保暖，不仅会降低生活质量，同时也可能会导致心血管健康受损。

2、运动方面

对于那些想要养生保健的人而言，希望你能够每天拿出一定的时间来做运动，坚持适当运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，也能够保证冬天身体拥有充足的活力，对于健康有帮助。

3、情绪方面

特殊的气候状态很容易给人的神经系统造成一定的影响，导致神经紧绷，从而出现消极情绪，再加上冬天气候干燥，因此人们的情绪也比较浮躁，希望你能够维持平缓的情绪或许才更能够避免异常状况的出现。

--洗澡水温不要太高，有些人觉得冬天洗澡的时候把水温调到比较高的状态，洗起来要更加舒服，而且还能够帮助温暖身体，水温过高很容易导致皮肤敏感的人烫伤。

--洗澡时间不宜过长，冬天的气候本身就比较寒冷，从外面回到家之后洗一个热水澡是非常惬意的，时间也会不自觉的延长，洗澡时间过长会导致氧气缺失，造成缺氧。

--不要用力搓洗，因为冬季洗澡的的时间间隔比较长，所以人们洗澡的时候总是不自觉的用力搓洗，这样的话可能会导致皮肤角质层受到伤害。

--洗澡不宜过勤，有些人非常爱干净，就算是断了寒冷的冬天，洗澡的频率也非常紧要，知道冬天人的免疫力比较差，洗澡过勤会破坏身体的免疫屏障，不利于健康。

--不要饭后立即洗澡，寒冷的冬天，吃完晚饭之后洗个澡躺在被窝里玩手机，是一件非常惬意的事情，但是饭后立即洗澡会影响到正常的消化吸收，加重肠胃负担。

综上所述，冬季是一个非常特殊的季节，因此想要在冬季养生，也应该多关注一些细节方面的问题。