血糖高吃糖有什么感觉（糖是从什么地方来的）

糖尿病血糖高，你有没有想过为什么你会血糖高呢？糖是从什么地方来的呢？

身体中的糖有3个来源：

1、吃的碳水化合物就是糖，每天吃主食，如果主食吃的不对就会导致血糖高，馒头、米饭、面条等，都含有比较多的碳水化合物，精制的主食碳水化合物含量高，消化吸收快，升高血糖比较快，容易导致餐后血糖偏高。

全谷物的主食，碳水化合物含量偏低，膳食纤维，优质蛋白质、维生素等含量高，升糖比较慢，可以辅助平稳餐后血糖以及营养补充。

2、吃的蛋白质（动物性食物含有比较多的蛋白质），为什么很多人主食吃的少还会血糖高呢？就是蛋白质可以转换成糖（通过肝脏糖异生途径进行转化），很多人血糖偏高而且会偏瘦就是部分肌肉里的蛋白质分解，蛋白质分解会导致尿素增多会增加肝脏和肾脏的代谢负担。

3、吃的脂肪（动物性食物以及植物油），脂肪会通过糖异生突进转化糖，同时会产生酮体。如果脂肪功能过多容易导致酮症酸中毒，这也是糖尿病人容易出现的急性并发症之一。

以上3个方面是身体中糖的来源，在我过往的工作经验中，有很多人即使是的很少血糖也会高，这就是说明你的身体正在分解脂肪和蛋白质，所以，糖尿病人要做到碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡，每天合理安排饮食。（糖尿病典型的症状3多1少，其中1少就是体重减轻，就是身体中脂肪和蛋白质分解导致的）

平衡控糖是一个非常重要的关键，饮食结构不平衡、吃动不平衡、肠道菌群不平衡等都会导致血糖不同程度波动。

在平衡控糖的过程中要注意，科学合理选择主食比较重要，之前提到的全谷物营养配方主食，是基于全麦粉为基础，进行营养强化，具有升糖指数低，营养价值高的特点，特别适合糖尿病人长期食用。

当你吃完了饭，营养物质消化吸收，糖以及营养物质都去哪里了？明天同一时间营养师科林再给大家更新。