武当太乙玄武拳（白猿如意通背拳）

1．起势

两腿相并直立，两脚尖正对前方，两臂松垂置于体侧，直腰挺胸头正，两眼平视前方，神情自然（图4 -1）。

两手臂由体侧向前直臂上举，达于肩平，上举时用两手之大拇指侧向上领劲，两手心相对，身体其余各部不动（图4-2）。

两臂微屈肘，由上向体前下方按掌，手之下按走一圆弧形线，达至于腰平处，力贯掌心。两腿随按掌同时屈膝下蹲。至近于水平处，两眼随按掌由平视变为前下视(图4-3)。

两脚不动，右手以腕带臂由体前向右抹，肩平手平，力达掌外沿，身体随抹掌右转，两眼向右扫视，左掌随之回按腰间（图4-4）。

右手回收腰间处，手心对腰，右脚向体右侧跨出一步，同时，左手以掌从腰间向体右横捡，力达掌心，身随掌力右转，左脚屈膝撑劲（图4-5）。

右脚再向体前方跨出半步，左脚在后蹬送，右脚屈膝下蹲，左腿微屈后蹬。同时，右手握透骨拳由腰间向体前打出钻拳，左臂随钻拳而回收于腰间，以掌贴身，眼视前方，身向左扭转（图4-6）。

左脚由后向体前上步，脚尖内扣，屈膝半蹲，身体随左脚上步内扣向右转身。同时，左掌由腰间向上经耳侧做上穿掌，力达于指尖，右拳变掌，回收臂经腰间弧形运动做缠掌，手心向上，右脚重心移至左脚后，脚跟提起（图4-7）。

右脚外摆，身体向右后转体1800，左脚内扣旋转，脚掌撑地，右缠掌变为向右下方穿插掌，掌心向下，左掌由头上方变向体前方横掮，肘微屈，力达掌心，眼视手前方（图4-8）。

【要求】

(1)起势组合动作要轻、柔。

(2)动作要连贯，转身要敏捷。

(3)头部要始终保持端正。

【要点】

举臂抬手意在先，按掌蹲身眼视前。

摸掌拧腰莫着急，上步钻拳手脚齐。

摆扣步法粘稳沉，缠掌转身护己身。

2．右摸鱼势

接上动。左脚上步，两脚平行开立约四脚距离，左掌由体前向右侧抹搂回收于腹前，掌根贴腹，右掌由下向右向前掮摸，力达掌心，至体右侧前方，身体重心上升，膝微屈，右脚跟稍提起，重心偏重于左足，眼视右手前方（图4 -9）。

3．左摸鱼势

接上动。身体重心下降，两腿屈膝下蹲，右腿平，左腿屈蹲，重心偏右。同时，右掌由右侧前方向左向回抹带搂至腹前，手心对腹，左掌由腹前向左向前弧形抹掮，手心稍俯向下，上身随左右掌运动先左转后右转，眼视手前下方（图4 -10）。

4．右带环肘

左掌弧形回搂收至腹前，大拇指侧贴于腹前，身体重心交移左腿，右腿蹬劲左送身体，左腿屈膝半蹲，左臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘尖领劲带动手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线。然后肘向下继续运动，至肘尖对体后，右手护于腰间。身体随右肘臂向左带环而向左转动，两眼继续视前方(图4 - 11)。

5．左带环肘扬掌

右腿张膝，左腿扣膝，身体重心由左转移到右，右腿半蹉，左腿向后蹬力，脚跟提起。右臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘领劲带动右手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线，然后肘向下继续运动，至掌达脸前时，肘伸直，以左掌由上向右向下继而向体左侧上方弧形撩起做扬掌，手心对上，力达掌面，右掌随左扬掌之时。同时由下向体侧上方以掌背领劲做亮扬掌，身体在左带环时向右转动，扬掌时向左拧动，重心随之降低，眼视左上方（图4 -12、图4-13）。

【要求】

(1)摸鱼势要摇肩抖腕，手臂要柔如“面条”，身体随之左右晃动，眼神要机敏。

(2)带环肘动作时，以腰摧肩，肩摧肘做圆圈，腰肩肘手都要走圆。

(3)扬掌时要做到沉肩、提肘、甩腕，劲力才能达于掌。

【要点】

左右摸鱼摇肩臂，劲力来源在腰背。

带环走圆掩面过，肘尖领劲把身裹。

扬掌出至左带环，伸肘扬手把劲换。

【用法】

(1)敌用连续冲拳击打我的腹部，我用“摸鱼势”以掌搂带敌拳，以化敌力。

(2)带环一势是护面之用，在带环之后跟一扬掌，可以起到防守反击的功效。

6．抡臂插步钻拳

接上动。右腿向左蹬直，身体重心向左移，左腿膝外张成半屈弓状，右臂下落，左臂由上向下向右上方抡起，经过面部再向左侧方抡出，身体重心向左移，右腿直，左腿呈弓，右手稍上举，手心向下，眼视左手方向（图4 -14、图4-15）。

上动不停，右腿向左侧前方上一大步，身体向左拧转，右手由后向左侧前方变透骨拳击打而出，左手随右拳发出之时与右臂交拍而过向胸腰处收回。随右拳击出之时，左脚做插步，向右侧后方插出，脚跟提起，左臂下垂，掌护腹部处，眼视右拳方向（图4 -16、图4-17）。

7．翻身抡劈掌

右脚内扣，左脚外旋，左臂伸肘向下向上抡起至左侧与肩平，右臂直臂向下弧形摆抡，身体以腰为轴向左翻转1800(图4- 18)。右臂不停继续由下向上向前至向前下方抡劈，劈于右腿之上，左臂随右劈掌之时与右臂交拍屈肘回收于右肩膀处，身体同时前倾，左脚站实，右脚提跟虚站，眼视前方（图4 -19）。

【要求】

(1)插步钻拳时要脚到手到，即右拳发力点与左插步落脚点要一致。

(2)翻身抡劈要做到翻身圆、抡臂松，劈掌狠。

【要点】

插步钻拳急脆冷，上步迅急使敌愣。

翻身抡劈似车轮，臂似皮鞭劈如雷。

【用法】

(1)抡臂插步钻拳可用于以抡臂动作斩劈敌之来手，然后速插步上步欺身而进，以钻拳攻其肋下。

(2)翻身抡劈掌是继插步钻拳后的一进攻连招，用双臂连环劈击敌之肩臂或颈部。

8．前点步摔掌

右脚以脚掌为轴向外转动，左脚以跟为轴向内扣转，身体随之向右后转180。，左手掌心向下按至左髋侧，右手屈肘提肘向上举，手心对外，手腕齐下颌，掌背对身，身体重心移至右脚上，前弓后撑（图4 -20）。紧接不停，身体重心后坐，变左腿实，右腿虚，两腿均微屈，右手随身体后坐时向前翻掌伸肘拧击而出，手心对上，力到掌背，手腕松弛，左手同时提至腰间（图4 -21）。

9．提膝穿掌

右腿屈膝上提，脚尖内扣护裆，同时左掌从腰间以指尖对前向前方直穿，掌心向下，力达指尖，右掌随穿掌之时变俯掌收回于腰间，手心向下（图4 -22）。

10．退步穿掌

右腿下落向后，脚掌撑地，左腿屈膝半蹲成弓状，右手以指尖领劲向前伸肘直穿，掌心向下，力达指尖，右掌随之同时屈肘回收，至掌护右肘处止，眼继续视手前方（图4 -23）。

11．虚步双插掌

身体重心后移升高，变右腿实、左腿虚，腿微屈，两手臂由上前方微屈肘下落后，从体侧向侧后上绕举起，两掌心对上（图4 - 24），身体重心下降，两腿屈蹲近水平，成左虚步，与下蹲之同时，两臂屈肘经两耳上方由上贴身、贴腿向下穿插，掌心微微对向两侧外方，眼视前下方（图4 -25）.

【要求】

(1)拳语日：“摔掌似闪电。”因而在做摔掌时，要以腰抖臂，以身摧手，力贯掌背。

(2)穿掌发力是以转腰、伸肩、探膀为要点，使手臂显得既松又长。

(3)虚步双插掌时气要下沉，动作轻缓，不可快速而下。

(4)从起势摸鱼势开始，至虚步双插掌止，是一组动作。要求每动都应连贯快速，不可中间停断。

【要点】

转身摔掌把腕甩，威力无比似电闪，

伸肩探膀把手穿，来去如梭似星串。

虚步双插动要缓，快慢相间把劲换。

【用法】

(1)过去的实战中，穿掌多用于戳目、穿喉、插腰肋。

(2)摔掌则主要用于摔击敌面部。由于是以掌背为力点，所以击打面积大，可造成面部五官受损。传统的“迷魂掌”就是以摔掌造成敌方头昏眼花而失去进攻能力。

12．搦耳掌

左脚跟下落，右脚伸直，身体重心升起，重心移至左脚，两手臂向后上方展开，手心向上（图4 - 26）；左脚直膝站立，右腿提膝，两手臂内旋向上向前运动（图4 - 27）；两臂以掌背为发力点向前抖腕合臂拢胸，力达掌手背，眼视前方（图4 -28）。

13.双扑掌

右脚向前落下，两臂由上向下向后用掌手抓扒，身体随手臂向后倾仰，重心偏实于左脚，左脚跟提起（图4 - 29）；左脚向前仲踝伸膝展胯，右脚向前猛力跨出，双掌由腰下经胸前屈臂提起，再向前随右脚跨出之同时以掌心对前双扑而出，上身随之前探（图4 -30、图4- 31）。

【要求】

(1)完成掮耳掌时，做到手向后走，胸向前开；手向前走，则含胸拔背。这样方可用上腰力，以腰弹臂。

(2)双扑掌要以腿的蹬送力、腰背的弹力为发力来源。扑击力量要猛快。

【要点】

拢胸含臂势法高，粘住敌人无处逃。

随身一变双扑掌，刚柔相济两手发。

【用法】

掮耳掌与双扑掌是一连续技击动作。用时以掮耳掌为虚招，敌必举双臂防守，我则乘敌之双臂抬起，两手速变为向下抓扒敌手，将敌手扒下后，敌胸露空，我随即变双扒为双扑掌，以掌扑敌胸部或腹部，使敌败招。

14．上步拧掌

左脚向前上一步，重心升高，左臂后引，右臂屈臂提肘回收于胸前，手背对内，手腕下垂（图4 - 32）；右臂伸肘，手掌经口部对前仰掌摔抖而出，力达掌背，手心向上，身体前探(图4-33)。

15．上步穿掌

右脚上步，左臂先屈臂，然后手经腰部对前斜上伸肘穿掌，力达指尖，右手随左手穿出时，与左手交拍后回收于腰侧，掌心向下，眼视手前（图4 -34）。

16．上步打尖拳

左脚上步，右手握尖拳，由腰侧向斜前上方伸肘打出，力达第二指关节处，左手随之收回，以掌护于右肩下胸前，身体向左拧转，两腿交错，重心靠前（图4 -35）。

17．小跳步打尖拳

右脚屈膝提起，扣于左腿膝后，右拳变掌下落，拍击在右大腿之上。左手前引虚领，身体稍右转（图4 -36）；左脚随右手拍在右腿上之时，同时向前垫步纵跳一小步。同时，左手随之收回护于肩胸前，身体向左转拧，右手握尖拳向前击打而出，左膝稍屈，眼视右手前（图4 -37）。

【要求】

(1)摔掌要做到沉肩坠肘抖腕。

(2)穿掌要伸肩探臂，直腕拧腰。

(3)打尖拳要求拧腰切胯，伸肘抖臂，击打脆快。

【要点】

摔掌击面把神迷，穿掌截喉去追魂。

连打尖拳步步紧，得寸进尺推敌身。

【用法】

此组动作均是以敌之面部、喉部为目标，施以虚虚实实的连续进攻，左右连环，上下相随，有攻有防，逼对方入败境。

,