小蝌蚪吃什么才会快点长大（怎么提高小蝌蚪的质量呢）

很多朋友都开始备孕了，但是又苦于精子质量不够而十分苦恼！精子质量不好包括先天性因素和后天性因素。

常见的包括染色体异常，基因的缺陷或异常等。

较多见，如精索静脉曲张、内分泌因素、感染因素等，也为导致精子质量下降的重要原因。

要怎么改善精子质量呢？怎么让它达到一个合格的状态。

心理上要坦然，不能过分的焦虑。情绪的不稳定可以造成生精功能和性功能的障碍，所以在治疗的过程中，需要患者能够有稳定的情绪，进行耐心地治疗。要心态阳光，保持好心情。夫妻双方相互信任，一起携手努力。

要避免不良的环境因素和不良的生活习惯，比如

1.需要避免接触放射性化学品和重金属，对身体有害的物质以及高温环境对睾丸产生的影响。及时严格戒烟戒酒：包括二手烟，吸烟对小蝌蚪的质量而言是致命杀手，抽烟喝酒在备孕期间对小蝌蚪的质量都有不良的影响，小蝌蚪生成周期是三个月，备孕前最好提前三个月戒烟戒酒。

2.要保持阴囊内的较低温度，比如在日常生活当中长期的久坐、喜欢穿紧身裤，都可能使阴囊内温度受到影响，局部温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，这些生活方式需要改善。

3.在日常生活中需要增加营养，饮食中的胆固醇、精氨酸和微量元素，与生育的关系最为密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质，从而促进生精功能的提升。

4.适当的调节性生活的频率，性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。

5.保证足够睡眠：每天十一点前睡眠，保证睡眠七小时，长期熬夜会导致生精环境及激素代谢调控的紊乱，质量下降。

6.远离辐射和污染：不提倡窝在沙发上看电视玩电脑等。 避免高温环境，备孕期间最好不要蒸桑拿

7.每天坚持锻炼：建议跑步2千米或者游泳1000米，有氧运动40分钟左右，但是不要过度运动，适当的运动促进代谢，改善生精微环境。

补充营养及平衡膳食：做到饮食多样化，保证小蝌蚪生成的蛋白供应，除了每天优质蛋白肉蛋奶外，男士每天还建议一个西红柿和一个大苹果。尽量避免辛辣刺激饮食，尽量不过量食用油炸烧烤食品。 尽量不喝有色的碳酸饮料，尽量避免过量饮用咖啡等刺激性饮品。记住那句话，白开水永远是最健康的饮料。

1、吃含有微量元素和矿物质的食物，含有微量元素和矿物质的食物可以保障睾丸的健康和精子的活跃度，男性朋友平时应当多吃一些这类食物。日常生活中，贝壳类食物的锌元素最为丰富，男性朋友可以多吃一些贝壳类食物。

2、含有蛋白质和精氨酸的食物，蛋白质和精氨酸是组成精子的重要成分，像瘦肉，牛肉，虾类，蛋类都属于含有优质蛋白的食物，而黑鱼，豆制品，海参都属于含精氨酸的食物，它们都能起到补肾养精的作用。

3、含钙的食物，钙元素不仅对身体健康非常有好处，还可以促进精子的成熟，在日常生活中，像虾皮，蛋类，豆类的食物都含有钙质，男性朋友可以多吃一些这类食物。

4、含镁元素的食物，像土豆，燕麦，豆类，海制品等含有镁元素的食物，可以提高男性的生殖能力，提高精子质量。

5、激素类食物，在日常生活中，像羊肾，鸡肝，贝类，牛鞭等含有激素的食物，对男性精子的产生和保持精子活力有非常好的效果，想要提高精子质量的男性，可以在日常生活中吃一些这类食物。

6、含有维生素的食物，维生素是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，还能保护男性的生殖系统，特别是其中的维生素e，可以防止男性生殖系统老化，而且可以让精子变得更加有活力，因此男性朋友应当在日常生活中吃一些新鲜的蔬菜和水果等，含有丰富维生素的食物。

在医生的指导下进行适当的治疗，在正规医院里，会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如激素的调节药物以及改善睾丸功能的调节药物、精子合成过程中，所需要的药物等。只要有针对性地治疗，精子的质量可以得到积极的提高。

大家好，我是北京中医药大学东方医院外二科泌尿男科副主任医师代宏亮医生。你可以相信我，我是一位致力于男性幸福近20年的泌尿男科医生。关注我，让我成为你的医生朋友，我一定不会让你失望的！