早上吃什么又营养又容易吸收（建议若条件允许）

我们平时生活中的一日三餐，也是我们身体获取营养的一个主要来源，所以我们在为家人选择食物的时候，也要注意营养上的搭配，尽量选择营养丰富，脂肪含量也不要太高的食物，这样既能为家人补充足够的营养，也能让家人吃的更加健康。

建议：若条件允许，秋秋整理的这些“营养又好吃”的食物可常吃，每一种都是营养又美味的好食材，早吃早受益，各位朋友们，快来看看吧，喜欢的朋友们，记得收藏、分享哦！

一、五色糙米

在我们的一日三餐中，主食是不可缺少的一部分，我们现在很多家庭常吃的主食都是比较精细的米面。

其实我们可以适量的调节一下我们的主食，平时在煮饭的时候，加一点五色糙米，这样能够更好的帮助我们的身体补充营养和膳食纤维，让我们吃的更加健康。

五色糙米是用五种粗粮组合而成的，营养上更加均衡，膳食纤维含量也很丰富，而且脂肪含量也不高，食用方法也很简单，我们平时煮米饭，或者是煮粥的时候，适量的加一点五色糙米一起煮就可以了。

大家在用五色糙米煮饭的时候，最好是先将五色糙米清洗干净后，再用清水浸泡2-3个小时，这样煮出来的米饭口感会更好一些。

特别是家里有老人孩子的家庭，很建议搭配一点这种粗粮来吃哦，营养又好吃，早吃早受益。

二、牛肉

随着现在生活水平的提高，肉类食品，已经成为我们餐桌上的常客了，在众多肉类食物中，牛肉是一种比较不错的选择。

牛肉的营养比较丰富，而且牛肉的脂肪含量也不是很高，平时在我们的一日三餐中，适量地吃一点牛肉还是很不错的，既营养又美味解馋。

在众多牛肉制作而成的美食中，我和家人都比较喜欢吃牛排，在选牛排的时候大家也要注意，建议选择 原肉 整切 的 牛排，这样的牛排肉质比较好，烹饪好后，肉汁比较丰富，吃起来口感更好一些。

牛排也很适合平时工作比较忙的朋友们，将解冻好的牛排放入煎锅中，几分钟就能做好出锅，做法简单，口感又好，可以在搭配上一点意面和蔬菜，简单快捷，又营养美味的一餐，就可以和家人一起享用了。

三、坚果

坚果是我家常备的一种零食，坚果也是一种营养非常丰富的食物，特别是有孩子的家庭，应该很多家庭都有这样的习惯，就是会经常让孩子们吃一点坚果，来帮助孩子们补充营养。

我比较喜欢在家里常备一点每日坚果，因为每日坚果是将几种坚果搭配在一起组合好的，这样吃起来营养上会更加全面。

而且每日坚果，吃起来也很方便，打开一包吃就可以了，这样也不会因为嘴馋而吃得太多了。

每日坚果也可以和麦片一起搭配着吃，也很好吃，冲好的麦片里加上一包每日坚果，这样吃起来口感上更加丰富，味道也更好一些，而且简单方便，也很营养。

以上这3种好吃又营养丰富的食物，各位朋友们，若条件允许，就和家人一起品尝一下吧，还有其他更多的美味食材，让我们后期再继续慢慢分享吧。

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