有什么可以在家做的减肥运动（而且你不需要设备）

现在是夏天，阳光明媚，通常是人们脱衣服的时候饮食大师迈克尔莫斯利建议两个简单的晨练来帮助你保持身材，两次力量练习可以帮助达到理想的夏季身材身材走样却热衷于炫耀你炎热的夏日身材？没有必要在健身房花费额外的时间，因为迈克尔莫斯利博士建议只需进行两次简单的晨练就可以帮助减肥，今天小编就来聊一聊关于有什么可以在家做的减肥运动?接下来我们就一起去研究一下吧!

有什么可以在家做的减肥运动

现在是夏天，阳光明媚，通常是人们脱衣服的时候。饮食大师迈克尔莫斯利建议两个简单的晨练来帮助你保持身材，两次力量练习可以帮助达到理想的夏季身材。身材走样却热衷于炫耀你炎热的夏日身材？没有必要在健身房花费额外的时间，因为迈克尔莫斯利博士建议只需进行两次简单的晨练就可以帮助减肥。

莫斯利博士是著名的 5:2 饮食的创造者，被英国医学协会评为“年度医学记者”，是一位饮食和健康大师，曾多次出现在电视节目中。在最近BBC Radio 4 播客 Just One Thing 的一集中，他推荐了两种力量练习，如果定期练习，除了减肥之外还有其他健康益处。

迈克尔·莫斯利博士说，帮助你实现减肥目标的两个关键练习是“俯卧撑和深蹲”。方便在家中任何地方练习，健康大师解释说：“我建议你在日常生活中增加一件事：像俯卧撑这样的阻力运动。“关于力量训练的好处有一项令人着迷的新研究，每天几分钟的抗阻训练，你不需要任何特殊设备，可以增强你的大脑和肌肉。”

俯卧撑是增强上身力量和保持身材的最佳低成本方法之一。他补充说：“这里有证据表明阻力训练可以改善你的睡眠。”另一项可以添加到日常锻炼程序中的力量锻炼是深蹲。与俯卧撑类似，深蹲不仅有助于锻炼肌肉，而且还被发现是“改善大脑功能的最佳运动之一”。他建议在一天的早些时候进行这两种锻炼，因为它可以让你“全身锻炼，帮助你的心脏，甚至可以增强你的脑力”。

迈克尔·莫斯利 (Michael Mosley) 最近在 ITV 节目中谈到了将饮食和锻炼结合起来的重要性。他解释说：“我不认为单靠运动能帮助你减肥，但如果没有别的，它会改善你的情绪。数据表明，如果你将饮食与运动结合起来，那将是减肥的好方法。”

他强调了蛋白质对减肥的重要性，并补充道：“你每天至少需要 50 克优质蛋白质，这样才能保护你的肌肉。”他还建议，仅涉及茶或果汁的低热量、低蛋白质饮食最终会导致您失去肌肉而不是脂肪。他解释说：“你的身体需要蛋白质，如果不是从你的饮食中获取，它是从你的肌肉中获取的。”