3伏天出汗怎么调理（伏天来了出汗季）

2017年的夏天，似乎比往年来得更猛烈一些……

此时正处于最热的“三伏”中，

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，

约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

俗话说「热在三伏」，就是隐伏以避盛暑的意味了。

在《初学记•卷四•岁时部下》引《阴阳书》曰：

「从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；

立秋后初庚为后伏，谓之三伏，曹植谓之三旬。」

2017年三伏时间如下：

初伏：7月12日至7月21日（10天）

中伏：7月22日至8月10日（20天）

末伏：8月11日至8月20日（10天）

先来看看未来一周的天气是否应景？

据中央气象台预报，

未来一周，新疆南部、内蒙古中西部、

西北地区东南部、华北、黄淮、江淮、

四川盆地南部、江南大部、

华南东部等地仍持续高温天气，日数可达3～9天；

18-20日，华北、黄淮高温天气有所缓解；

21日起，华北中南部、黄淮地区高温再度发展……

怎么？文字没看明白？那小编举两个例子：

西安未来连续5天40℃ ，已烤熟……

南方多地的高温热浪，一来就是7天起……

感觉怎么样？

是时候聊聊如何应对这痛苦的“三伏天”了吧？

那么，这就走起！

科普三伏天为啥那么热？

夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，

但是一天当中，白天还比黑夜长，

每天地面吸收的热量仍比散发的多，

近地面的温度也就一天比一天高。

到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。

再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，

温度也就慢慢下降了。

所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

既然注定要在这个夏天“蒸桑拿”，

那么如何出汗才科学健康呢？

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首先，如果寒湿在体内积累，你可能会有这样的表现：

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……

甚至脸色灰黯、长斑等等都可能与湿气有关。

但淋漓大汗并不可取，每天保证半个小时的微微出汗时间，可以让常吹空调的身体清爽健康。别人都是苦夏，茶饭不思，但是会“生活”的小伙伴，比如小编就胃口大开（手动比心），

下面这些吃法，都能达到微微出汗却不伤津液的效果~！

伏天怎么吃？

最简单的是红糖姜汤，姜切末，闷入开水中3至5分钟，加红糖饮用。

酸辣辛香的东南亚菜，适合三伏天了。带有特殊香气的调料，开窍、除湿、发汗。泰国的冬阴功汤、新加坡的肉骨茶、云南的酸汤，受寒、感冒后喝上一碗，微微地出汗，身体就舒服多了。

不喜欢特殊味道的人，吃最简单的热汤面就好。

喜欢清淡的口味，还有经典的红豆薏米水、老鸭冬瓜汤。

【更加平易近人的入伏美食】饺子

谚语云：「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。」我国民间有头伏吃饺子的传统习俗，此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋葱、葱、姜、蒜等辛味食物就更好了，可养肺气防感冒，

又开胃增加食欲。

伏天如何科学运动？

虽说热在三伏，入伏后更不要总躲在空调房里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。

散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。

不过，出汗后，还有一些需要注意的，

哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」。

忌　马上洗澡

忌　湿毛巾擦汗

忌　后脑、双肩、后腰吹风

忌　用低于体温的水洗澡

忌　穿堂风、空调房

出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，

待呼吸平静再进入阴凉处。

另外，在夏天，

不愿意出门的小伙伴常常在冰箱里囤积许多蔬菜水果，

殊不知，

冰冻在冰箱里的果蔬也是有保鲜期的，

如果藏不好，

还有可能造成腐烂变质、甚至中毒。

最后提供一张冰冻食物的时间表，做个参考，

小伙伴们一起来看看呀~

暑气渐重，

最安全的方法就是把食物放进肚子里~你说呢？

关于怎么科学合理度过“出汗季”，

小伙伴们还有什么小妙招吗？

欢迎在留言区和我们一起分享~！

(拒绝晒凉快... )

作者：一多 气象编审：卞赟

责任编辑：张小娟

资料来源：中国气象报 中国气象网 搜狐 活法儿 最爱大北京公众号等网络综合

图片来源：中央气象台 百度图片 最爱大北京等网络综合

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