孕期增重多少斤比较合适（这个斤数是一个重要的）

本文由护芽妈妈原创，欢迎个人转发和分享

怀孕之后，孕妈们都为了宝宝能够发育得好长得快，于是便开始了孕补，而家人也是想着办法做好吃的，而孕妇更是觉得吃得少都对不起胎儿和家人。

不过这样无节制的饮食过后，最后的结果就是孕期刚过半，孕妈自身就像是“吹气球”一样被吹起来了，整个孕期都在增重，有的孕妈用了不到半个孕期就完成了，后面就是医生告诫你：减肥~

首先，孕妈要知道：孕期自己增长的体重，并不是全部都会长到胎宝宝的身上。一些对营养吸收较好的孕妈，很可能把营养都吸收到了自己的身体里。而且在怀孕期间，除了胎儿的体重在增长之外，还有几个器官也在疯长。

• 胎盘：在妊娠的头三个月中，胎盘的发育是为了更好地分泌妊娠激素，为胎儿以后的发育做准备；
• 子宫：为了容纳日渐长大的胎儿、胎盘和羊水，子宫内部容积会逐渐增大，甚至这个孕期下来，子宫会从原来的50克，增加到1200克左右；
• 胸部：为了产后母乳喂养的需要，胸部也会明显增大，在妊娠的头三个月，大部分的输乳管便开始发育了；
• 血液：女性体内的血容量，在妊娠期会增加1.5升，非妊娠状态的女子血液循环量是5升左右，而孕妇能达到6.5升。
• 羊水：羊水的重要会随着怀孕周数的增加而增多，在孕晚期时最多，能达到1000-1500毫升。

由此可见，孕期孕妈体重势必会增长的，这些身体器官的发育、增大和变化，也都需要营养的供给，所以孕妈摄入的营养也并非都是用在了胎儿身上，这些“后勤保障部队”同样需要。

• 孕10周：增长2.5斤
• 孕20周：增长12斤
• 孕30周：增长22斤
• 孕40周：增长33斤

总的来说，整个孕期的增重，上限控制在18公斤，理想的范围则是12-14公斤，而且在体重增长的范围内，有一个斤数是“一道坎”。

女性怀孕后，体重增加的标准一般定在8千克，这其中，包括胎儿的重量是3千克，胎盘重500克，羊水500毫升，另外子宫、胸部、血液和水分合起来一共增长4千克。

正常情况下，根据每个人的孕前体重不同，较瘦的孕妇可以增长8-10千克，孕前比较胖的孕妈可以增长3-5千克。但一旦超过8千克这个标准，甚至超过得太多，那么就需要引起重视了。

尤其是孕妇的体重在一周之内，增长超过500克，就更要重视起来，孕妈不妨自测下，用手指按一下小腿的胫骨前面，看看没有没浮肿，或者找医生看看，体重增长是否有异常。

除此之外，对于胎宝宝来说，在胎内吸收过多的营养，那么也可能成为巨大儿，增加生产的难度，甚至还会引起出生畸形率、缺氧率的增加等问题。

饮食上加以控制：孕期需要控制进食量，不能敞开肚皮吃，日常饮食可以选择鸡、虾、奶、蔬菜等营养均衡的食物，少吃油炸、高糖食物。

孕妈可以适当完成一些体力劳动：可以选择游泳、散步、瑜伽等运动，也可以适当做一些家务。

所以，对于孕妇来说，在孕期要控制体重，最有效的方法就是孕前加强锻炼，适度摄入鹰养鸽，这样才能保证孕期体重不超标。

今日话题：大家在孕期都增重了多少斤呢？