当一个人学会控制情绪的时候（这个小方法可以帮你）

每个人都会有情绪，这是非常正常的事情。

但有时候情绪来得很快，会影响我们的工作、生活、社交等，这个时候如果我们不会调节自己的情绪，会让自己和对方都很受伤，因此我们需要方法。

有没有注意到，我们在面对情绪时的用词？

上面这段话里，“如果我们不会调节自己的情绪”，注意到了吗？我用的是“调节”两个字，但我们发现，大多数人在面对情绪时，喜欢用“控制”一词。

我经常被提问，“老师，我遇到这样的情况，很容易崩溃，你能告诉我如何控制好自己的情绪，不这么崩溃吗？”

仔细分析这句话，“如何控制情绪，不这么崩溃”，潜台词是崩溃的情绪不好，一定要控制住，让自己展示好的一面。

这是对情绪最大的误解，情绪是没有好坏之分的。人会有各种各样的情绪，这是非常正常的事情。

情绪来了就来了，来了就要好好接待，直到把它安全送走。

今天给大家一个好用的小方法，在情绪来的时候，可以使用，非常简单、容易操作：

这个方法就是：在情绪来的时候，给一切按暂停键。

什么是“按暂停键”呢？

比如，我们遇到一件非常令人崩溃的事情需要解决，但现在情绪很大，怎么办？我们可以这样做：

我现在心情不是很好，给我10分钟缓一缓，再来讨论怎么处理。

（然后找一个安静没人的地方，自己待一会，这段时间就是你陪伴自己的情绪的时候，不要责备自己、不要着急，安静下来，去体会因为崩溃给你带来的身体上各种反应，慢慢地你会发现不那么崩溃了，直到你的情绪逐渐消退）

可能有人会说，这不是耽误事儿吗？我们听说过“磨刀不误砍柴工”吗？放这里也适合，只有把自己的情绪处理好了，才能快速顺利地解决其他问题。

再比如：我们工作一天，非常疲惫不堪，回到家，孩子就吵着让你陪他玩。这个时候我们往往会强大精神去满足孩子，但是孩子会感受到你的疲惫和不情愿，这对孩子也是一种伤害。

正确的做法：按暂停键。

告诉孩子：“看见你真高兴，我现在有点累了，让我休息10分钟，能量满满地来陪你玩好不好？”，然后按上面括号里蓝色的文字的操作，让自己安静下来，感受疲惫带给你的身体的反应。

等你满血复活，就可以去精神抖擞地陪孩子玩啦！

今天的情绪管理小方法，非常简单、也非常容易操作，大家可以试试。