老年人摔成骨折吃什么好（老人摔一跤后果多严重）

范奶奶年纪大了，家人担心她摔倒想给她配一根拐杖，但是范奶奶觉得自己平时腿脚还算麻利，不同意用拐杖。昨天下午，范奶奶午睡后准备到小区门口看人打牌，结果刚下楼出了单元门就摔了一跤。

原来楼下停了一辆单车，范奶奶侧身避让的时候车把勾到她的口袋，她转身拨弄口袋的时候感觉脚踝一痛几乎站不住。在摔倒的一瞬间，范奶奶下意识地手臂撑地，只听咔嚓一声，好像有什么东西裂开了。

幸亏被好心人遇上，赶紧叫来范奶奶的家人，把她送到医院救治。经检查，范奶奶的情况比较幸运，伤在手臂，且位移不明显，不需要做手术，保守治疗即可。先是进行了闭合复位，让骨折处复位，然后用石膏板固定。

虽然一段时间内会影响生活，带来不便，但是比起伤在脚踝、脊柱、髋部的老人，实在是幸运，不需要长期卧床。

脚踝骨折如果不严重，使用拐杖可在家行走，保守治疗比较好，患者要有耐心，老年人骨骼愈合的时间长一点。在家觉得憋闷可由家人搀扶，在室外简单走一走，不能太劳累。

如果患者身体本来就虚弱，受伤后会延长卧床时间，不利于血液流动，出现肺栓塞、肺炎、褥疮的风险比较大，这个时候选择做手术反而更有利。

脊椎和髋骨骨折，会严重影响患者日常活动和行走，平时只能卧床，对老年人来说十分不利，不仅会有并发症的风险，还有可能在愈合过程中骨头坏死。

另外，老人一般会有高血脂、肺功能差、高血压等问题，骨折后因为缺少活动时间，慢性病会更加严重，因此，如果老年人有手术的条件，还是早点手术比较好。

总结来看，老年人摔倒后应检查受伤部位，是否有位移，是否影响站立、行走，同时还要看老人本身有哪些疾病，有高血脂、动脉硬化、糖尿病的老人，尽量不要长期卧床。

有的家属一听老人要接受手术，就觉得医生在坑钱，实际上医生是为了老人尽早下地，保守治疗看似省钱、不伤身体，但是在卧床期间有可能发生褥疮、血栓、组织坏死、感染等多种不良状况，从而影响老年人寿命。

老年人容易骨折，说白了就是骨骼变脆了，而骨骼变脆既和衰老有关，也和营养状况有关。因此，想减少摔倒和骨折，应适当补充营养蛋白质、钙、维生素D。说到这里，就不得不提到乳制品。

研究发现，老年人每天补充1142毫克的钙和69克的蛋白质，对比不补充或摄入量低的老人，骨折风险低33%。

1142毫克的钙是什么概念？相当于喝5杯200毫升的牛奶。不仅有纯牛奶，还有酸奶、奶酪、奶粉。

69克的蛋白质是什么概念？一杯牛奶约7.5克，一个鸡蛋约7克，假如老年人一天喝一杯牛奶加一个鸡蛋，蛋白质含量还是不达标。

这也是为何很多老人经常喝牛奶，但是骨量依然很低的原因，其一是没有喝够，其二是没有全部吸收。针对这一情况，不仅要提高乳制品摄入量，还要适当补充维D、晒太阳，帮助营养素在体内吸收、合成。

年纪越大，越容易衰老，这是因为老年人的肌肉含量比较少，骨密度不足，再加上关节炎症、弯腰驼背、头晕头疼等影响，摔倒的风险很大。倘若重要部位遭遇骨折，一年内死亡风险可达20%。

而说到预防跌倒，很多人都会想到拐杖，有些地方也叫它手杖、拐棍、三条腿等，它的作用很简单，那就是减少摔跤，让老人走得更稳当。

但是也有不少老人不愿意用，觉得会产生依赖，到时候腿脚会越来越废，而且还显得自己很没用，只能依靠拐杖走路。其实什么年纪用，看个人情况，没有硬性规定。

其实老年人应该改变观点，把它当成一个工具就可以，有需要的时候就使用，没需要的时候就不用，自己可以自由掌握，至少不用依赖别人搀扶，想出门遛遛能够保障安全。平时也可把拐杖放一边，训练关节灵活度和稳定性，增强腿部肌肉力量。

首先四脚型拐杖比一根棍式的拐杖更安全，其次要根据老人的身高选择。

老年人站直身体，手臂自然垂下来，拐杖最高处在手腕边缘，这样是比较合适的。使用方法分两点和三点两种。

①拐杖放在健侧，先迈患侧，再迈健侧。②拐杖和患侧同时向前，健侧随后跟上。

最后是排查家里不安全的地方，例如铺在地板上的电线、过门石，老人房间地板有无凸起、移位、裂缝，老人房间有无尖锐、坚硬的木板和瓷砖等，应有感应灯和防滑措施。

老年人摔倒康复起来很慢，还很受罪，应积极预防摔倒，平时可利用乳制品补钙、增强骨骼肌力量，同时还要注意家庭环境安全，减少磕磕碰碰的风险。摔倒后不要怕做手术，听专业医生的安排。

参考资料：

[1]BMJ：每天两袋奶，老人骨折风险降3成!7千人临床研究结果显示，老年人额外补充乳制品提高钙和蛋白质摄入量，骨折风险降低33%·奇点网.2021-10-30

[2]正确使用手杖，预防老年人跌倒·北京老年医院.2021-03-19

[3]跌倒是老人因伤致死首因!快排查你家的 4 个地方·丁香医生.2022-07-02

[4]「视频」大咖谈运动 | 拐杖对老年人有用吗?·羊城派.2022-06-12