补血暖身汤（暖身暖胃补气血）

药食同源的养生粥是每日餐桌必备，而养生粥最离不开的就是蜂蜜。

如果说甘草是药方中调和诸草药的"国老",那么蜂蜜就是调和五谷之养的"国老"。

今天给大家分享两款养生粥：

这款粥最适宜，小火慢煮，加入益肾填精的桑葚，最后调入枣花蜂蜜，像是给生活中每个一餐一饭都蜜入了美好的乐趣。补血乌发、美白养颜、延缓衰老、暖身减肥这一碗粥，都可以做到。

食材 ：田野牧蜂枣花蜂蜜 100g，黑米、玉米碎、莲子、百合、桑葚各适量

做法 ：

1、将所有材料冲洗干净，提前入水浸泡半天。

2、把全部五谷类倒进锅里，像淘米一样洗洗干净，然后放少量水煮开后再转小火熬煮2-3个小时，关上火把上面的浮末倒掉。

3、盛出后稍静置几分钟后，放入枣花蜂蜜调味即可使用。

营养、暖身、养颜、减肥这一碗粥，都可以做到。

食材：田野牧蜂水白蜜 100 g，黑米、荞麦、黑糯米、燕麦、黑豆、红豆，薏仁米、芡实、莲子、花生、葡萄干、板栗

做法 ：

1、板栗剥皮、莲子去掉莲心，食材洗净后放入锅中，加入8-10倍水煮开，再转至小火再熬一个小时。

2、所有材料已经彻底熟透，再看一下粥的情况，浓稠度正合适即可食用了。也可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。

3、盛出，稍静置几分钟后加入蜂蜜调味即可。