晨起之后空腹饮水的好处 晨起之后空腹饮水

导语：对于不少人来说，早晨醒来之后，都会习惯性的喝一杯水。因为在睡觉的时候，身体会通过呼吸、排汗，以及身体的生理活动，消耗身体当中的水分。所以在醒来之后，可能会有口干舌燥的表现，若是能喝一杯水，这种不适就可以得到缓解。但现在的人们，对于身体健康越来越重视，可能会有这样的疑问，就是晨起后空腹喝水，对身体好不好？本文就给大家分析一下。

有些人觉得，晨起之后，应当尽早补充水分。因为身体经过一整晚的消耗，身体已经缺乏水分了，若不能尽早补充水分，可能会影响身体健康。不过有些人觉得，晨起后立马喝水，可能会使口腔中细菌进入肠胃，继而导致肠胃疾病的发生。那么晨起之后，到底能不能空腹喝水呢？

对于这个问题，大家其实不必纠结，晨起喝水是一个值得提倡的行为。身体经过一夜的时间代谢，此时身体处于缺水状态，若是不能及时补充水分，器官功能可能会有所减弱。并且，身体如果缺水的话，血液也会变得粘稠，很可能导致心血管疾病的发生。除此之外，对于食欲、排便都可能会造成一些影响，所以晨起后喝水是有必要的。

不过晨起空腹饮水的量也有讲究，喝太多不利于消化，喝太少又起不到补水作用。建议大家饮用两百毫升左右即可，而且最好慢慢饮用，这样身体可以更好的吸收水分。

而对于存在细菌会进入肠胃顾虑的人们，其实可以消除这种顾虑了。原因有2点：

·胃部存在着较多胃酸，用于消化食物，所以胃部属于强酸性环境。在这种状态下，细菌很难生存，不过幽门螺杆菌属于例外。因此，即使空腹饮水，会使细菌进入体内，很快也会被肠胃清除，并不会影响肠胃的健康。

·我们的口腔当中，存在着大量的细菌，刷牙并不能保证口腔变成无菌环境，还是会有较多细菌残留。所以在刷牙之后饮水，仍然有可能会使口腔中的细菌进入肠胃。不过从上一点我们已经可以得知，口腔中的细菌，并不会对肠胃造成影响。

通过这两点原因，大家应该知道，早餐前喝水并不会对身体健康造成影响。不过晨起喝水，虽然是一件小事，但很多人在做的时候，可能会在选择水的时候犯错。下面就把这个问题大家列出来，希望大家不要再犯。

现在市面上，有很多水都带有味道，很多人也非常爱喝这种水。所以有不少人，晨起空腹饮用果汁、盐水、蜂蜜水，但事实上，这三种水都不适合晨起空腹饮用，下面一一给大家分析下。

果汁——这种饮品饮用起来，的确口感比较好，不过其中含有的一些物质，如脂肪、糖，可能会增加肠胃的负担。不利于身体对于早饭的吸收，对肠胃健康也会造成不良影响。

盐水——有人觉得夜间身体会出汗，此时体内盐分可能会被排出，所以可以通过饮用盐水的方式，补充体内盐分。但是，对于很多人来说，晨起时是血压的峰值，此时饮用盐水，可能会使血压值进一步升高，甚至诱发心血管疾病。

蜂蜜水——这种饮品是很多女性的选择，不过空腹饮用，可能会使胃酸分泌过多，从而诱发一些胃肠疾病。但睡前饮用却是不错的选择，因为其中含有适量维B，可以起到帮助睡眠的效果。

白开水，其实是晨起饮用的最佳选择，自来水经过煮沸后，其中含有的微生物已经被杀死。另外这种饮品，可以起到很好的补水效果，帮助降低血液粘稠度，所以选择白开水更好一些。

不过需要提醒大家一点，不要饮用很烫的白开水，最好放至温热后再饮用。因为过烫的水，可能会使口腔、食道粘膜受到损伤，如果长期受到刺激的话，甚至可能诱发细胞癌变，从而导致癌症的发生。

结语：晨起喝水，看似是一件小事，其实其中的学问还是比较多的，不少人会纠结于晨起之后啥时候喝水。但其实啥时候喝都可以，如果空腹喝的话，就需要注重饮用的量，另外最好不要饮用以上列举的3种水。