黄帝内经如何治头脑不清醒（人无泰然之习性）

健康长寿的中医养生越来越受到人们的追捧。中医养生是以传统的中医理论为指导，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。其核心在于情志、饮食、起居、运动等四方面的调摄。

一、情志调摄

为人淡泊、调控情志、豁达胸襟、顺应四季清虚守静、调和情志、保全形神，故讲究情志调摄，对于防病治病、益寿延年起着重要作用。生活中，长寿的人也大多表现为性格开朗乐观，情绪稳定，精神愉悦，而急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。其他调节不良情绪的方法主要有：节制法，要戒怒，宠辱不惊；宣泄法，比如向好友家人倾诉心中的不快，用记日记、唱歌等方式宣泄不良情绪；转移法，增加有益身心健康的兴趣，寻找精神寄托，舒畅情怀，如听音乐、书法绘画、种花养鸟等。通过各种方法调节，保持心理平衡，保证身心健康。

二、饮食调养

中医提出“食饮有节”，节既是节制也是规律之意。饮食应当节制，不可过饥过饱。数千年以来，健康的食物和平衡的膳食模式一直被认为是长寿的关键因素。饮食养生要注意以下几点：一是膳食全面，饮食要多样化，各类食物要合理搭配；二是饮食有节，要定时定量，不偏食不挑食；三是因人择食，要根据年龄、性别、体质不同而选择食物；四是因时择食，要根据季节气候特点，有针对性地选择食物；五是先食疗后药饵，食疗在防病治病方面有利于长期使用。尤其老年人，多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调养为妥当，可以取得用药物所难获及的功效。

三、起居有常

主要是指起卧作息和日常生活各个方面要有一定规律，合乎自然界和生理常度，做到起居有常。养生长寿还要注意以下几点：一是要养成有规律的生活习惯；二是劳逸适度，因为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”；三是科学睡眠，卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡眠时间充足；四是衣着相宜合体，适时增减衣物，因时因人择衣；再就是定时排便，保持二便通畅。

四、运动养生

中医运动养生关键是“意守”，即精神要专注。内要锻炼精神，外要锻炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。运动养生要选取适宜的时间，要遵循动静有度、持之以恒、因人而异的原则。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动，还有跑步、打球、骑自行车等现代运动，只要选适合自己身心状况的运动项目，并坚持不懈地锻炼，都将对身体健康大有裨益。

养生的具体方法放到每个人身上，可能千人千样。但平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适度运动这四大中医养生保健基石，如果能够具体实施并坚持下去，一定对您及家人的健康长寿有所帮助。