吃什么水果或蔬菜可以降血压（健康生活新姿势）

在中国这个人情社会，随着大家生活水平的提高，我们每天的应酬也是越来越多，胡吃海喝的的次数日益增多，造成的副作用就是，我们的身体越来越差，体重越来越高，高血压在年轻人当中都是一种常见病。让人细思极恐，今天我们介绍几种，对降血压有益的蔬菜和水果给大家认识。

绿叶蔬菜类

1. 菠菜

   菠菜富含蛋白质、维生素、纤维素以及各种微量元素，具有消热、润肺、凉血、开胃的功效，可用于治疗高血压，也能有效改善便秘和痔疮，进而防止代谢废物在血管内堆积，避免动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

2. 芹菜

   芹菜具有安神、醒脑、降血压的功效，它的根、茎、叶都能达到降血压的作用，非常适合高血压患者食用。芹菜中含有的维生素P能降低微血管的通透性，达到软化血管，降低血压和血胞的功效。

3. 苦瓜

   红色和紫色蔬菜

   1. 西红柿

      西红柿含有优质的蛋白质，丰富的维生素和矿物质，它所含的葡萄糖、有机酸能被人体直接吸收；尤其是其中含有的维生素B族，更能达到保护心脏和血管的作用。西红柿具有降压、清热、解毒的功效，高血压、冠心病、高血脂等患者宜多食用。

   2. 洋葱

      洋葱被认为“蔬菜皇后”，这是因为洋葱含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还有丰富的维生素和胡萝卜素，经常食用洋葱，能使血管保持稳定，减低血管的脆性，还能有效保护动脉血管。

   3. 茄子

      茄子不仅营养丰富，还有很高的药用价值，尤其对心血管疾病有很好的防治作用。每100克茄子中的维生素P含量高达700毫克，另外还打水苏碱、胆碱以及丰富的维生素等营养成分，高血压患者经常食用茄子，可以补充身体所需要的钾，进而促进钠的排泄。茄子中富含的维生素P还有特殊功能，那就是降低微血管的脆性和通透性，以增强微血管和细胞的结合力和修复力，保持血管的弹性和生理功能，防止血管破裂。

   

   对降血压有益的常见水果

   1. 苹果

      人体内的钠盐堆积过多，是导致中风、高血压的病因之一，这是已经被证实的医学问题，而苹果中含有的钾能置换出血液中的钠，有助于降低血压。此外，苹果中的苹果酸能分解体内堆积的脂防，降低胆固醇，对预防动脉硬化很有帮助。

   

   2.红枣

   每100克新鲜红枣中含量约380毫克钾，以及丰富的维生素，而含钠量却仅有1.2毫克。红枣中也含有大量能改善微血管功能和预防心血管疾病的维生素P，还能降低血清胆固醇的含量。经常食用红枣，不仅能降低血压，还能预防脑出血、脑中风。

   3.山楂

   山楂是高钾食物，能预防心血管疾病。每100克山楂中含有约300毫克钾，而含钠量却只有5毫克，对高血压和动脉粥样硬化的防治有很大的效果。山楂中含有丰富的胡萝卜素和维生素，所含的山楂酸、柠檬酸、苹果酸等成分能防止维生素被破坏，还能保护血管细胞，有明显的降血压作用 。

   

   夏天快到了，瓜果蔬菜要丰富起来了，预祝大家在这个夏天，调理好自己的身体，身体是革命的本钱，我们不能拿生命去应酬，祝大家身体健康。

   ,