糖尿病吃荔枝有什么功效（荔枝糖分高营养高）

夏天的到来，也让很多人盼来了荔枝。尤其是在炎热的夏天，刚买回来的荔枝放在冰箱里面冰镇一下，或者是把荔枝肉去核放到凉凉的酸奶里面，要比常温荔枝的口感还要好还要甜。

可这时糖尿病患者只能看着眼馋，糖尿病患者应不应该吃呢？

荔枝的血糖生成指数要大于70，在这个范围内的食物，按照对糖尿病患者的标准来看，就是典型的高血糖生成指数食物。除了血糖生成指数以外，我们还可以查到荔枝的热量，每百克新鲜的荔枝中就能够含有74千卡的热量。

再加上，荔枝中含有大量的糖分，能够达到18%左右，这样的含量也让荔枝成了高糖分的水果。正是因为这样，有的人在一天中，吃了大量的荔枝，会因为高糖分，让嗓子出现干燥，甚至会让人误以为“上火”。

可为什么有的糖尿病患者，在吃完荔枝后还出现了低血糖呢？这难道不是因为荔枝有降血糖的作用吗？

对于这种现象是大家误解了，糖尿病患者在大量吃荔枝之后，因为荔枝的糖分太高，所以，机体在迫不得已的刺激下，才分泌了大量的胰岛素。当然，这对于糖尿病患者来说，并不是一件好事，在大量胰岛素分泌的情况下，最终出现了低血糖的反应。

但从其他方面来看，如果你的血糖水平已经很高了，经常是超过了健康的血糖范围，就最好不要选择高糖分高血糖生成指数的水果等食物了。但如果你的血糖控制的很好，适量的吃点荔枝也可以开胃促进食欲、养肺安神，在做粥、甜品时，吃1到2颗也是没有问题的，多吃则是不建议的。

对于健康人群来说，虽然在最新版《中国居民膳食指南》中建议成年人每天食用水果的量是在200g～350g，但对于荔枝这种糖分比较高的水果。

即使是在没有患糖尿病或者是血糖不高的人，每天食用荔枝的量也最好是200g左右，是比较健康的标准了。如果按照个数来看的话，如市面上销售非常好的妃子笑荔枝品种，大约7-8颗，就是你一天食用的标准了。

如果你当天还要食用其他的水果，那么就要按照你全天食用水果的量，来相对应的减少荔枝食用量，对身体健康来说，是非常有利的。

各位朋友，你吃完荔枝后，出现过低血糖的反应吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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