怀孕期吃叶酸有什么好处和坏处(孕期为什么要吃叶酸)

张女士的第一个孩子因缺乏叶酸而导致畸形,为了避免再次遇到这种不幸,张女士在微博上向粉丝寻求补充叶酸的有效途径,虽然网友给了她很多答案,但不难看出,很多网友的建议,依然是让张女士采用食补的方式。

食补相对于药物的补充,更环保健康,有利于人的营养均衡和身体健康。那么,有哪些食物中含有丰富的叶酸呢?

怀孕期吃叶酸有什么好处和坏处(孕期为什么要吃叶酸)(1)

1、绿色蔬菜

“多吃菜”是我们饭桌上常说的一句话,这绝非一句简单的客套,而是有很深的科学依据在里面。绿色蔬菜包含人体所需的多种营养元素,例如叶酸、维生素等。在我们的生活中,很多人都存在叶酸不足现象,尤其是孕妈,胎儿会吸走体内的一部分叶酸,更易造成叶酸不足,所以孕妇一定要注重叶酸的补充,要多吃绿色蔬菜。

3、谷物类

叶酸也存于与其他的一些食物,例如一些谷物类食物中也含有大量叶酸,例如大麦、糙米等食物。所以,吃一些谷物类食物对孕妇叶酸的补充也有帮助。

4、动物食品

很多人有一种误解,认为叶酸只存在于一些绿色植物、谷物类中。其实,一些动物肝脏、肉类中也含有丰富的叶酸,例如动物的肝脏、肾脏以及鸡、牛、羊肉等中就含有丰富的叶酸。孕妇补充叶酸的食物要多样化,避免顾此失彼,影响孕妈妈的营养均衡,而对胎儿的健康造成不利。

怀孕期吃叶酸有什么好处和坏处(孕期为什么要吃叶酸)(2)

叶酸的补充方式很多,但是采取食补的方式是最健康的。同时,在补充叶酸的过程中,也要注意营养均衡,不可因为补充一种元素,而忽视了另一种元素的补充,反而造成营养失衡,不利于身体健康。

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