怀孕期吃叶酸有什么好处和坏处（孕期为什么要吃叶酸）

张女士的第一个孩子因缺乏叶酸而导致畸形，为了避免再次遇到这种不幸，张女士在微博上向粉丝寻求补充叶酸的有效途径，虽然网友给了她很多答案，但不难看出，很多网友的建议，依然是让张女士采用食补的方式。

食补相对于药物的补充，更环保健康，有利于人的营养均衡和身体健康。那么，有哪些食物中含有丰富的叶酸呢？

1、绿色蔬菜

“多吃菜”是我们饭桌上常说的一句话，这绝非一句简单的客套，而是有很深的科学依据在里面。绿色蔬菜包含人体所需的多种营养元素，例如叶酸、维生素等。在我们的生活中，很多人都存在叶酸不足现象，尤其是孕妈，胎儿会吸走体内的一部分叶酸，更易造成叶酸不足，所以孕妇一定要注重叶酸的补充，要多吃绿色蔬菜。

3、谷物类

叶酸也存于与其他的一些食物，例如一些谷物类食物中也含有大量叶酸，例如大麦、糙米等食物。所以，吃一些谷物类食物对孕妇叶酸的补充也有帮助。

4、动物食品

很多人有一种误解，认为叶酸只存在于一些绿色植物、谷物类中。其实，一些动物肝脏、肉类中也含有丰富的叶酸，例如动物的肝脏、肾脏以及鸡、牛、羊肉等中就含有丰富的叶酸。孕妇补充叶酸的食物要多样化，避免顾此失彼，影响孕妈妈的营养均衡，而对胎儿的健康造成不利。

叶酸的补充方式很多，但是采取食补的方式是最健康的。同时，在补充叶酸的过程中，也要注意营养均衡，不可因为补充一种元素，而忽视了另一种元素的补充，反而造成营养失衡，不利于身体健康。