黄帝内经之时令养生（从黄帝内经看春季养生）

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

1、春三月，此谓发陈

春季养生的重点：春三月，此谓发陈。

一年分四季，一季为三个月。春三月，是春季的三个月，叫作“发陈”，为一年之始。新生命开始萌发，天地间富有生气，万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。

2、夜卧早起，广步于庭

早睡早起，夜晚对应冬季，早晨对应春季，立春以后就要早点起床。太阳升起的时候，在院子里闲庭信步，大步慢走，让气慢慢地得到生发。

3、被发缓形，以使志生

古人告诉我们在春天里不要约束生机，春天是生发的季节。古人的头发都是绑起来的，生发之气被约束，所以，在春天的时候要把头发披散下来。这是表象，更核心的问题是告诉我们应该放松心情，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安。

4、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

春天我们要顺应生发之气，不杀生，不抢夺，不惩罚。

春天，人的胸怀应该像大地之母一样，培育一切可能的生机。不要手闲催花伤芽，不要毁坏自然川泽，如果春天攀折了一枝花，秋天就少收一颗果。不要随意打压别人，不要对孩子过于严厉。

5、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

春天人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，如果肝气升发太过或是肝气郁结，到夏季就会发生寒性病变。

春天的养生之道，顺应春季的气候变化和人体在春季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。

（会城门社区卫生服务站 雒丽华 图片来源于网络）