经期腰痛怎么缓解小妙招（经期腰痛乏力别再受折磨）

很多女生来月经时，都会出现身体不适的症状，例如便秘、腰痛、头疼等等。当出现这些症状时，我们该如何调理身体呢？在此，家庭医生在线邀请了广州市中医医院主治医师孟聪，替我们讲解月经的那些事。

医生：可以吃一些调补气血的食物

孟聪表示，来月经腰酸、乏力是一种正常的表现。从中医的角度来看，身体没力气、疲倦、少气以及懒言，都是气虚的症状。经期的时候，正处于血海满溢而泻下的状态，孟聪建议各位女性朋友可以吃一些调补气血的食物，比如很常见的红糖水冲姜、桂圆以及红枣，对腰酸不适有一定的缓解作用。其次，最重要的是注意休息。

医生：蒜头、花椒以及茴香可以促进食欲

对于经期食欲不振，孟聪推荐吃一些芳香类的食物，例如蒜头、花椒以及茴香等，都是可以促进食欲。“从中医的角度来看，中医有心、肝、脾、肺、肾五脏，同样也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一种比较特殊的味道，可以帮助我们促进食欲。当然，过于辛辣还是要尽量避免，尤其是虚寒型体质。”

医生：必须要分清楚是“虚”还是“瘀”

除了食欲不振的症状之外，经期最常见的症状之一就是头痛。孟聪解释，对于头痛，在中医的角度，主要分为两种。一种是因为“虚”导致的头痛，由血虚、气虚不足所导致的头痛，可以用红糖姜水、龙眼以及桂圆冲茶煮水来喝，有缓解头痛的效果。

另一种是“瘀”而导致的头痛。建议还是要咨询医生，服用中药调理好自己的身体。”除此之外，孟聪还教给大家一个小秘方，即是红花酒，来自比较传统中医学古籍《金匮要略》，可以治疗一些血虚或者血瘀导致的疼痛症状。

“它的做法很简单，50克红花和500毫升的白酒放在瓶子里面，每天摇一摇，放置一个星期，就可以饮用。但是要注意的不能在经期喝，而是在月经前一个星期适当地喝下。”

月经期间便秘，吃哪些食物可以润肠通便？

孟聪提醒，经期除了腰乏力、头痛，便秘也是很多女性朋关注的话题。而关于便秘，也分“虚、实”。

“如果是气虚所导致的便秘，会出现想拉但是拉出来的时候，平日感觉没什么力气。实性便秘主要是因为湿热或者是胃肠有燥热所导致。但是不管是哪种原因所导致的便秘，都可以适当地进食一些坚果类的食物。因为坚果类的食物富含油脂，具有润肠通便的作用。”

本文指导医生：

孟聪，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。

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