如何彻底放下过去，如何放下过去14个简单步骤

过去的经历会大大影响你今天的生活方式。大多数情况下，人们的决定是基于过去的事件或过去与某些人的经历。

了解如何放下过去从来不是一件容易的事。虽然这对一些人来说可能很容易，但对大多数人来说，这是具有挑战性的。

在适当的指导下，你可以学会如何以健康和及时的方式放下过去。

放弃过去意味着什么？

所有的人都能感受到痛苦。无论是情感上的还是身体上的，每个人都感受过被伤害的滋味。人的独特之处在于他们如何处理痛苦。专家说，当内心的痛苦阻碍一个人愈合时，表明他们没有继续前进。

放弃过去意味着从过去的痛苦经历中得到治愈，从中学习，并利用它们促进情感成长。

研究表明，放手在每个人的生活中都是一个持续的过程，它意味着个人成长和发展所必需的改变。它是生活的一个自然部分，通过作为一个持续的​刷新按钮，打开了各种可能性。

为什么不容易放下过去呢？

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生活中的经历​以​不同的方式影响人们。有些人可以很快从过去的事情中走出来，而有些人则感到被困住了，觉得很难学会如何放下过去，获得幸福。这些无法从过去的事件中解脱出来的人可能正在经历创伤。

创伤是一种心理上的创伤，由深层的尴尬、损失、危险或痛苦的经历造成。人们常常把创伤与暴力事件联系起来，例如，被劫持为人质或被绑架。

任何时候，创伤都会因为任何极端的经历而影响到任何人。

创伤造成的痛苦会改变你的思维方式。它可能导致你对与过去有关的事情进行深入​的​过度思考。人们可能认为深入思考可以帮助他们获得理解。

然而，过度思考会让解决问题变得更具挑战性，阻止你从过去中继续前进。它可能表明创伤后应激障碍(PTSD)、强迫症(OCD)、焦虑或抑郁。

人们也可能因为不同的原因而执着于过去的经历或关系，比如对前任的残留依恋、对过去的快乐回忆或对未来的恐惧。

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有一些方法可以以健康和治愈的方式解决过去的问题，为思想和灵魂服务。继续前进的能力可以帮助你拥有一个更加光明、充满可能性的未来。

那么，你如何放下过去呢？下面是一些有效​的​放下过去的方法，你可以遵循。

1. 不要压抑你的感情

如果你害怕感受情绪，如悲伤、失望、愤怒或痛苦，要知道你不是唯一的人。人们倾向于关闭这些情感或回避它们，而不是面对它们，阻止他们放下过去。

负面情绪会发酵，破坏个人的心理平静。无论是通过自我反省还是治疗，这些情绪都必须得到解决，而不是否认。

放手的步骤之一是完全接受你痛苦的原因，允许自己感受痛苦，同时以正确的方式处理它。

2. 积极思考

为了对抗痛苦的想法，你可以用身体来发泄你所有的负面情绪。一旦你接受了你受伤的事实，把受伤的感觉放下，把它们导向别的东西(旧杂志或报纸)。

当你感受到过去所有那些痛苦的情绪时，把它们和悲伤、愤怒一起撕成碎片。然后，把它们和所有负面情绪一起扔掉。这是一个学习如何放下过去的好方法。

另外，请记住，你对自己说的话可以决定你是被困住了还是已经前进了。通常情况下，在情绪痛苦期间，用积极的想法来对抗消极的想法，可以帮助你有一个不同的视角。

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3. 找出问题所在

接受过去，知道什么时候该继续前进。

记住，带着所有的负面情绪，对你没有任何好处。无论你经历了什么痛苦，把它们留在过去，并决定放手。然而，要学习如何放下你的过去，你必须知道是什么阻碍了你。

了解你悲伤的来源是至关重要的。例如，因为你们有相同的朋友圈而经常看到你的前任，会妨碍你克服过去。所以，创造距离，学习如何放下过去。

与给你带来痛苦的人建立心理或身体上的距离，可以帮助你克服过去，这样你就不必再被提醒了。

找出阻止你放手的原因将帮助你知道你必须采取的措施，使之成为可能。虽然你没有能力改变已经发生的事情，但你可以防止未来的痛苦，并与之斗争。

4. 专注自己，思考未来

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关注自己，而不是关注给你带来痛苦的人或你过去的经历。虽然你必须面对和抗争这些事情，但在学习如何放下过去时，始终要考虑到现在。想一想你所感谢的事情。

此外，考虑一下未来可能会带来什么。虽然过去可能会让人崩溃，但它也会教你为你的未来应该做什么。想一想如果那些困扰你的事件再次发生，你将如何处理。

5. 反省你的情绪习惯

经历某些情绪是很容易的，甚至没有意识到它们对你日常生活的影响。因此，你会习惯于消极的情绪，限制你的信念，影响你的人生观。

更糟糕的是，你可能会为自己的负面情绪辩解，认为如果处于同样的情况，任何人都会有同样的反应。因此，为了学习如何放下过去，强烈建议找出你的情绪习惯，并对其进行管理。

让你的思想更积极，尽量不要有任何消极的想法和情绪。随着时间的推移，你会发现很容易忘记过去，并以正确的状态继续前进。

6. 不要对自己太苛刻

如果阻碍你放下过去的事情之一是自我批评，请对自己表示同情和善意。以对待朋友的方式对待自己，给予自己同情，不要拿自己的经历和别人比较。

此外，要学会原谅自己，甚至原谅那个给你带来痛苦的人。如果你停留在过去或现在，你就无法向前思考。如果你坚持消极的情绪或想法，这对你没有好处。积极的想法对于学习如何放下过去至关重要。

7. 自我照顾

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当你受到伤害时，你会觉得除了伤害之外没有别的感觉。自我照顾包括做一些让你快乐的事情。换句话说，先听听你认为自己需要什么。

你可能还需要设定具体的界限，必要时说 "不"。这也是学习放下过去的一部分。通常情况下，你想参与那些能给你带来快乐和安慰的事情，也能给你带来力量。

8. 坚持你的道德和价值观

来自过去关系的痛苦会伤害你的自尊，你可能开始产生自怜的感觉。虽然你不能改变过去，但你可以为未来做点什么。了解如何放下过去的一个重要部分是不要不必要地质疑自己。

帮助你做到这一点的一个极好策略是坚持你的价值观和道德观。这样做会培养出一种积极的生活态度，你最终更有可能在生活中做得更好。

9. 与那些让你快乐的人在一起

与那些帮助你度过所有难关的人在一起。俗话说，"没有谁是一座孤岛"。不要指望在没有你所爱的人的帮助下，就能放下你的过去。

虽然忘掉你的过去不是一眨眼的事，但与那些让你快乐的人在一起有助于你专注于未来的事情。在你学习如何放下过去的过程中，与你所爱的人在一起的时间会让你意识到抓住过去是不值得的。

10. 做冥想或瑜伽

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瑜伽和冥想可以帮助你控制消极思想。通过练习瑜伽或冥想，你可以变得更专注。这些活动将帮助你专注或集中于现在而不是过去。这是一种学习如何放下过去的有益方式。

11. 每天锻炼

锻炼不仅对你的身体健康有好处，而且对你的情绪和心理健康也有好处。根据研究，运动可以释放像多巴胺这样的内啡肽，与幸福的感觉有关。

此外，运动可以极大地改善负面情绪。一个好的建议是，刚开始的时候至少锻炼15分钟，然后每天锻炼30分钟。

12 建立仪式感

培养仪式感是抚慰心灵的好方法。日常活动通过改善人们的整体心理健康来帮助人们放下过去。

在特定的时间吃饭或睡觉可以成为一些惯例，帮助人们避免过去的创伤困扰。例如，听音乐可以帮助人们让焦躁的心灵平静下来，​以​放下过去。

学习新事物可以带来巨大的变化，让你更容易永远忘记过去。

13. 转移你的注意力

放弃过去的另一个万无一失的方法是转移你的注意力，开始做你最感兴趣的事情。如果你不能修复一个不健康的关系或事件，你肯定可以从中学习。

把每一天看作是重新开始的机会，创造你应得的生活，而不是纠缠于过去。

做一些你喜欢做的事情会让你更容易把注意力从那些伤害你的人和那些你无法控制的不幸事件上转移开。此外，这将使你对你的时间负责。

14. 向专业人士寻求帮助

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如果你认为为了自己的心理健康而寻求专业帮助是可耻的，那么请摆脱这种想法。当事情变得太棘手时，从另一个人那里寻求帮助是正常的。

心理治疗是一种有效而又未被充分利用的资源，可以帮助解决行为和心理问题。

那么，为什么不寻求心理帮助呢？如果你挣扎着要放下过去，继续前进，那么和经验丰富的专业人士谈谈会对你有好处。

结论

释怀过去需要练习和​时间​。虽然这可能是一个痛苦的过程，但你必须决定掌控自己。此外，对自己宽容一点，和别人谈谈，并专注于未来。最重要的是，不要忘记庆祝小的胜利。

使用这篇文章中提到的建议来帮助你从过去中走出来，走向一个更光明、更健康的未来。

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