最黑暗的时候是怎么熬过来的（这8个人12夜告诉我们）

在东方，孔子说：“唯女人与小人难养也，近则不逊，远则怨。”

在西方，有一个寓言说：在寒冷的冬天，两只刺猬依靠在一起，如果距离太近，双方都会被刺破皮肉；如果太远就无法互相取暖。反复折腾之后，他们找到了一个适当的距离，既不会伤害到对方，又可以给对方温暖。这就是“刺猬效应”，也是有名的“心理距离效应”。

看来不管在哪里，也不管是人际关系、婚姻关系，还是亲子关系，该如何拿捏力道，的确是个问题。

从事心理咨询十几年的李仑，是中国著名存在主义取向团体专家，是中央电视台注册心理师协会注册心理督导师，是首批赴汶川心理专家、赴绵竹等地心理救援专家，还是四川省公安厅、云南省公安厅特邀心理专家。荣誉等身的同时，累计团体咨询工作时间约4万个小时，个体咨询工作时间约1.5万个小时，丰富的经验形成质变以后，他对于团体咨询有了充满哲学般深刻的感受。

这本《忘忧十二夜》凝聚李仑老师15年的团体辅导经验，精心打磨3年，从10重不同的视角体验自我探索与整合，让走出十二夜的你，可以在人生的每个阶段都拥有调整关系和自身位置的能力。

01

团体活动：唤醒过去的经验

与很多个体咨询不同的是，《忘忧十二夜》中的团体治疗小组每一轮有90分钟，一周一轮，一共12轮。

作者说：“一般情况下，每个小组都会经过试探期—风暴期—创伤期—平台期—冲刺期—分离期这8个阶段。”

李仑老师在这个团体启动的时候，宣布了小组的设置。这个设置只是说清楚活动的时间、地点，身体不接触和私下不联系，以及所有心理咨询都会遵循的一条规则：咨询的内容不外泄。

除此之外，一切靠组员自己。

正因为这样，每个人进入一段关系的开始和团体治疗的试探期是一样的。

第一轮就是典型的试探期，8个陌生人在带领者宣布小组设置之后启动小组。

根据李仑老师多年的经验和研究得出：任何一个小组在启动时，其内隐的情绪都是焦虑。带领者不为小组提供启动的内容，而是观察小组每个人怎么感受和处理这些情绪，以及他们怎样呈现这种情绪。

就像原始部落产生部落首领一样，在无结构小组启动的时候，肯定也会有人站出来。你想一想：我们日常生活中是不是也这样啊，总会有人在冷场、需要人的时候力挽狂澜。

这个启动的模式，就来自人们过去进入一段关系的经验唤醒。

这个第一轮就很有意思。

沉默一段时间之后，蓝妈妈首先发言，她主动为小组提供了内容：请小组成员轮流介绍一下自己。

看似简单的一个提议，带给每个人的感受不一样。有人会感谢这个开头觉得有了依靠，有人会觉得被控制了很不喜欢，还有人会嗤之以鼻觉得没有什么意义。

因为感觉不同，所以每个人的表现也不一样。

随后的小组活动也一样，虽然是一个陌生的环境，但是每个人表现出的就是平时的自己，读这12轮的小组活动，你就看到了我们每个人在各种关系中的不同表现。

02

在人群中：每个人都格外立体

把人放在人群中，就会变得格外立体。

“试探、风暴、创伤、平台、冲刺、分离”，就像一段关系的各个阶段一样。经过12轮的交流碰撞，每个人不止尽情表现了自己，还透过别人、别人的梦、别人的语言甚至别人的过去看到了自己的样子。

12轮的活动，在第2轮就有人迟到，这个时候带领者也没有干涉，但是小组成员的表现让我们看到了每一个人的归属感。

归属感，就像灯塔之于船，非常重要。一个人在关系中找到归属感，就成功了一大半。接下来小组的活动更进一步：要归属还是要自由？

他们讨论的是在小组中的自由，我们看到的是在关系中的自由。

想说什么就可以说什么是一种自由，不想说什么就可以不说什么也是一种自由。两种自由的层次有所不同，后一种自由层次更深，也更不为控制，或者说是更加自由的自由。

我们在关系中享受表达自由的同时，也要为自由做点什么。

比如：蓝妈妈就说：“做自己很潇洒，难道做自己就跟做妻子做妈妈矛盾吗？我不这样认为。”正因为在人群中，所以这些人物都格外立体，他们反映的也都是日常关系中的问题。

很多人号称“做自己”，在“做自己”的时候，只关心自己，没有顾及别人的感受，这样的“做自己”其实就是自私。

毕竟这是陌生人之间的交流，而且没有多余的条条框框，每个人可以真实地表达自己。其他人看到的也是真实的一个个个体。看到别人，也就看到了自己的影子。

03

看见自己，才能做出改变

改变自己太难了！因为我们看不到自己。

有没有什么好办法改变自己呢？

把内心问题外化处理是后现代心理治疗理论的成功尝试之一，比如，你把一个问题想象成一个事物。如果是自己，你很难冷静对待自己的问题；但是把它想象成一个外在的事物，你就可以以旁观者的身份相出解决的办法，并且从容冷静处理。

在看见自己的时候，我们就拥有了“分身”的超能力。

我们看到别人身上映射出自己的影子，触目惊心的同时，还可以从容冷静对待这个影子，自然有许多解决的办法。

这样的“见自己”，比平时说一千道一万还要管用。每个人的认知观念根深蒂固，只有亲眼见到才相信，才死心，才会有改变的勇气和能力。

在最后一轮中，蓝妈妈深情告别许不知，就是在许不知身上看到了他们的亲子关系；许不知深情告别权灵感，就是因为在权灵感身上看到兄弟情……这样的告别，就是因为看到了，改变了，告别了。

04

结尾

《忘忧十二夜》呈现的是虚构的人物，但是我们能在生活中找到他们的影子，而这些人物之间又能看到彼此的影子。他们为之苦恼的人际关系、婚姻关系、亲子关系也许正是你我苦恼的问题。其实无论是谁，无论活在怎样的人生里，我们都要面对这些相似的人生课题。

这就是团体治疗和个体治疗最大的不同，在八个人的互动中，发生物理反应、化学反应，互相处在旁观者的安全位置，看别人的表现，就会生出自己的智慧。来吧，请你也走入《忘忧十二夜》，拥有解决这些人生课题的超能力。