蝶式瑜伽拉伸功效（阴瑜伽到底是锻炼哪）

瑜伽从整体上分为两大类，一部分是古典瑜伽，一部分是现代瑜伽。大家在健身房里锻炼的流瑜伽，阴瑜伽，高温，纤体，减压，空中瑜伽以及理疗性质的瑜伽都属于现代瑜伽，都是从哈他瑜伽演变而来。今天我们要研究的是阴瑜伽，阴瑜伽到底是什么，到底锻炼哪？

在瑜伽锻炼中，阴和阳相对，阳是指肌肉血液，阴是指经络关节。我们可以大概理解为，我们看不到的部位称之为阴，比如经络，以及深层组织等。阴瑜伽注重经络，通过相对持久的保持一个动作，配合呼吸，把脊椎，经络，甚至到髋骨，骨盆和脊柱最下部位舒展拉伸开，能够强健韧带和关节。对现代女性很有好处，可以有效纠正因跷二郎腿导致的骶髂关节左右不平衡。

阴瑜伽所以称为阴，还因为阴瑜伽的练习可以平衡阳的状态。当人体肌肉处于温暖而积极的状态（阳的状态），肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力，这个时候练习阴瑜伽对生理的好处会减小很多，而晨起的时候，肌肉没有苏醒，这个时候身体感觉很僵硬（阳弱）。白天是阳，在临睡之前，练习一次阴瑜伽，可能平衡阳的能量，帮助入睡，促进深度睡眠。

同理，在春夏阳气生发的季节，在我们生活中的“阳时光”。如果我们培养阴的能量，就容易达到阴阳平衡。

当然，如果我们的状态是平寂的（阴），这个时候就尽量选择其他的瑜伽进行联系。比如我们在寒冷的冬季（阴），坐在办公桌已经消耗了8个小时，选择其他瑜伽进行练习会比阴瑜伽对更有益处。

根据自己当下的身体状况和精神状态，向内寻找，你会找到答案——今天是不是适合进行阴瑜伽训练。