蛋白质含量最高的10种食物（春生夏长这些）

老辈人常说“春生夏长”，夏季虽然天气炎热，但是也是我们给身体补充营养的好季节，这些“高蛋白质”的食物别错过了，为我们身体补足营养，这样身体才能更加棒哦！

一、鱼

鱼类是大家都比较熟悉的一种食物，鱼肉也是一种营养非常丰富的食物，而且鱼肉也是一种高蛋白质低脂肪的食物，很适合我们日常食用。

很多朋友可能喜欢吃鱼，但是又不想自己下厨做，或者不方便做，那就可以平时在家里备一点烤鱼片，平时想吃的时候，吃上几块，给身体补充一些营养。

烤鱼片不仅很好地保留了鱼肉中丰富的蛋白质及其他的营养成分，味道上也是非常好吃的。

烤鱼片吃起来有着独特的鲜香，嚼起来口感也很好，细细咀嚼后，会觉得那鲜甜的味道，让我们越吃越想吃。

用这种高蛋白、低脂肪的美食，来做我们的日常小零食，还是很不错的，既能过足嘴瘾，又能帮我们的身体补充营养。

二、牛肉

随着生活水平的提高，牛肉也逐渐成了我们餐桌上的常客，牛肉也是一种蛋白质含量非常丰富的肉类，牛肉不仅是一种高蛋白质的食物，其他的营养也很丰富，如果条件允许隔三差五的给家人吃一点用牛肉制作的美食，对帮助家人补充营养还是很不错的。

牛肉我比较喜欢的吃法是制作成牛排，牛排我常选的是原肉 整切牛排，这种牛排吃起来肉质细嫩，汁水丰富，口感好。

我选的这款牛排是已经有调味的，做起来还是很方便的，我比较喜欢用平底锅煎一下吃，这样做比较快，几分钟就能做好上桌，而且吃起来口感也很棒，汁水丰富，肉质鲜嫩，家人也都很喜欢吃。

牛排做好后肉质比较鲜嫩，孩子也是特别喜欢吃，牛肉的营养也很足，平时经常给孩子做一点牛排吃，也能很好的为孩子补充身体所需的营养，营养足了，我们的身体才能更棒哦。

三、黄豆

说起高蛋白质的食物，黄豆当然是不能少的了，黄豆的价格不贵，但是蛋白质含量却很丰富，是一款非常好的大众食材。

黄豆不仅营养丰富，食用方法也是很多的，像用黄豆制作而成的豆皮、豆腐、豆浆、豆粉、腐竹等很多食物，都是价格不高，又好吃的食物。

黄豆粉是用黄豆制作而成的，很好地保留了黄豆中的营养成分，而且黄豆粉还可以搭配其他食材，制作出各种美味的点心。

黄豆粉可以用来搭配其它食材制作成驴打滚、豆乳盒子等很多种好吃的点心，还可以用黄豆粉和玉米粉搭配面粉制作成杂粮馒头等家常主食。

现在夏季在家里备一点黄豆粉，给家人做一点豆乳盒子和驴打滚吃，还是很不错的，自己在家里做的用料足，味道也不错，给家人吃也更加放心啊。

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