男人中年为什么会有小肚子（往往肚子比较小）

我们在生活中，不难看到一些长寿的男性老人，他们基本有一个共同的特点，那就是肚子都比较的小，并不会太大。

反观现在很多40岁左右出头的男性，很多是挺着个大肚子，肥肠大耳的，但这种情况却常常被称为有福气、富气的象征，甚至认为只要这样才显得有气场，像个大老板或者大官啥的。

但我们要知道，如果我们的肚子很大，就说明腰围很大，也就说明我们的体重已经超标了，很容易被糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病找上门，甚至使得罹患癌症的风险也会大大的提高，人一直处于不健康的状态，这也就难以长寿了。

这也是为什么在长寿的男性老人当中，很少有大肚子，大腹便便的，因为那些大肚子的男性往往寿命不会太长，是难以长寿的。

根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限，也就是说一旦腰围超标，人就处于肥胖的状态。并且有世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，罹患癌症的风险就增加8倍，这对诱发心血管疾病也同样适用的。

1、年龄

人随着年龄的增长，当35岁之后，新陈代谢会变慢，人体的基础热量代谢下降，皮下脂肪变得比较容易堆积，皮肤也容易变得松弛，这个时候如果还不注意控制饮食，不注意锻炼，不注意控制体重，那么就很容易发胖，肚子也就变得大起来了。

2、缺乏锻炼

有不少男性平时缺乏锻炼，年轻的时候还喜欢运动锻炼，但是成家立业之后，却变得懒了许多，变得放纵自我了，总是喜欢吃喝，喜欢躺在沙发上看电视玩手机，身体不能消耗多余的热量，自然就发胖，脂肪堆积在肚子上，肚子也就变大了。

3、饮食不克制

很多人明明知道自己最近身体有发胖的趋势，而且自己最近运动量也变得很少了，但是却总是不克制饮食，还是喜欢吃得比较多，尤其喜欢吃一些油腻、油炸、辛辣、重口味的食品或者是高热量食品和垃圾食品等，这样想不发胖都难。再加上不少人喜欢晚上到夜宵摊吃东西，往往呼朋唤友一起吃吃喝喝，往往喝出了不少的啤酒肚。

4、酗酒

在现实当中，有很多男性会喝酒。虽然单纯的喝酒一般不会让人发胖，酒中的热量也不足以让人发胖，但是人在喝酒的时候，难免会吃下酒菜，如果喝得情绪高涨了，可能会吃下过多的食物，尤其是在和一帮朋友喝啤酒的时候。所以，经常酗酒的人，也是容易发胖的。

5、睡眠质量差

有不少人睡眠质量差，一方面是年龄大了，容易失眠，另一方面则是喜欢经常熬夜，影响了睡眠，这些都容易使得体内的内分泌出现紊乱，从而不利于身体的新陈代谢，再加上吃得多，动的少，更加是促进了身体发胖，使得肚子变大，从而危害身体的健康。

知道了这些让人发胖、让肚子变大的原因，除了年龄我们无法控制之外，其他四个原因我们是可以把控的，只需要在平时注意控制饮食，减少食物摄入量，多锻炼，少熬夜，保持优质睡眠，少酗酒等等，那么久能够帮助减肥，控制体重，只有当你的肚子变小了，你才能够有可能离长寿近一步，而这些只需要你的平时的坚持。