打呼噜的危害大怎么办（打呼噜可能是一种病）

说到打呼噜，很多人都深受其害。

影响（自己和他人的）睡眠；

引发夫妻/情侣/室友间的矛盾；

白天嗜睡、迟钝、效率低下……

其实，打呼噜的危害，比你想象的更严重。

严重的打呼噜可能是一种病，它会引起心脑血管、呼吸系统等方面的疾病，甚至还可能让人猝死。

那么，问题来了，人为什么会打鼾呢？

打鼾是因为呼吸不畅

图片来源：stock.tuchong.com 正版图片库

当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。

在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。

睡觉打呼噜就是这个道理。

鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。

紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。

多大程度的打鼾算严重呢？

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有人说：

我好像在特别累的时候会打呼噜，但不是每天都打，应该没事吧？

人在过度劳累后，咽部的软组织会变得松弛，气流经过时受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的。

有时候扁桃体炎犯了，肿大的扁桃体会导致咽部通气不畅，造成打呼噜。

不论是哪种原因引起的，只要呼噜声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。

但是，如果打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕了——

可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称 OSAHS ）。

患 OSAHS 的人一会儿鼾声如雷，一会儿又突然没了声音，像（确实）是憋着一口气。

这会导致氧气供应不足，引发一系列健康问题。

OSAHS 危害有多大？

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当睡眠呼吸暂停发生之后，我们的机体会经受低氧、胸腔压力改变、睡眠结构紊乱等异常。

每一个都可能带来严重后果。

1. 低氧

发生呼吸暂停后，人吸入的氧气变少，血液中的氧气浓度也变低了。

低氧对于心血管的影响是非常直接的。它可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。

此外，低氧还可能使人夜尿增多，少数人还会出现尿床现象。

2. 胸腔压力改变

大家可以尝试做一下这个动作：先闭嘴憋住气，再用鼻子吸气。

是不是感觉胸腔很不舒服？

睡眠呼吸暂停的时候，就是类似的感觉。

此时胸腔会承受特别强的负压，这个负压会对心血管系统产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等等。

高负压的抽吸作用，还会使胃里没有消化完全的食物反流回食管或者咽喉，导致反流性食管炎、咽喉炎等的发生。

3. 睡眠结构紊乱

我们的睡眠可以分为 5 个阶段：入睡期 - 浅睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速动眼期。

后三个阶段属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用。

打呼噜恰恰会「破坏」这个深度睡眠期。

于是，第二天就容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中等现象，长此以往还会造成记忆减退。

对男性来说，OSAHS 还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害，从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。

总之，OSAHS 的危害是全身性的。

最致命的危害是……

患有严重睡眠呼吸暂停的人有在睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的 3 倍。

想知道自己是不是患了 OSAHS ，还得由医生结合你的症状和专业监测才能下结论。

说了这么多，最后给大家总结两点。

第一，不要认为打呼噜就是睡得香，如果自己或家人打呼噜严重，一定得重视起来。

第二，治打鼾也要用对方法，别花了冤枉钱。

如果你还想知道：

• 哪几类人容易得 OSAHS？

• 调整睡姿能不能治打鼾？

• 想缓解打鼾症状，怎么挑选枕头和床垫？

• 不做手术，怎么做可以治打鼾？

• ……

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